S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Prečo online osobný tréner?
- V prvom rade pre seba !
Pokiaľ ste presvedčení o tom čo chcete, tak to dosiahnete ! - dosiahnite
skutočné výsledky v zmene vašej postavy
, tak ako som to dokázal ja a moji klienti: Maťo Kubiš, Jarka Bednárová, Janka Kovalčinová, Rony Pavlík, Martin Gonda, Juraj Krupčík, Rado Slamka, Ružka Lovičová, Zuzka Mozoľová, Katka Peťková, Janka Krajčová, Marcel Moroz, Tomáš Kohút, Janka Piatková, Barborka Tirčová, Peťa Prlič ... a v zmenách pokračujeme :-).
Moja predsúťažná premena postavy - porovnanie v póze "krab"
klientka Aďa Krnáčová a jej premena postavy - mínus 25 kg tuku RUČNÉ vypracovanie tréningu, jedálnička
a suplementačného plánu podľa konkrétnych vstupných parametrov každého jedného klienta (vek, športová minulosť, doterajšie skúsenosti, atď...). Držím sa zásady, že to čo ponúkam, tvorím a plánujem osobne, nerobí to za mňa žiadny "automat" - podľa toho možno čakať aj efekt a skutočné výsledky.- Profesionálne a najmä
OSOBNÉ - RUČNÉ vypracovanie jednotlivých plánov
na základe niekoľkoročných vlastných trénerských a
pretekárskych skúseností s formovaním postavy.
- Upozornenie!
Nevypracovávam jedálničky spôsobom rozpisu stravy "závodná kuchyňa" na každý deň "iné jedlo" -
ako si pár ľudí myslí - TEDA JEDNÁ SA VÄČŠINOU O TÝCH ĽUDÍ, KTORÍ
DOPOSIAĽ MALI ABSOLÚTNE KATASTROFÁLNE STRAVOVACIE NÁVYKY A OČAKÁVAJÚ NEJAKÉ "ZÁZRAČNÉ"
JEDÁLNIČKY, S KTORÝMI BUDÚ AJ HODOVAŤ A AJ FORMOVAŤ POSTAVU!
JA PONÚKAM SERIÓZNE RIEŠENIA A TIE SI VYŽADUJÚ CHUŤ A VÔĽU CVIČIŤ, BYŤ K SEBE PRÍSNY V
STRAVE A NAOZAJ CHCIEŤ!!!
Presne k tejto záležitosti som napísal obsiahlejší článok, ktorý nájdete - TU ! - Programy vypracovávam
efektívne. Viď referencie zopár najúspešnejších
MOJICH KLIENTOV
- TU ! , ktorí si prešli mojimi tréningovými a stravovacími
postupmi.
- Na čo kladiem dôraz -
NEODFLÁKNUTÉ
vypracovanie jednotlivých plánov, programov.
Vypracovávanie programov, nie je predaj šmeliny na trhu. Neodfláknuté znamená, že vypracovaniu jednotlivých plánov venujem značný čas, z čoho vyplýva že ani ich cena nie je "5 korún", kto vám sľúbi "kvalitne a lacno" - nech sa páči, určite sa budete tešiť z výsledkov. - Rozpis stravy vzhľadom k potrebe prijatých
živín (najmä bielkovín a sacharidov), ktoré sú kľúčové na dosiahnutie želaných
zmien - používam
rozpis hodnôt podľa spôsobu,
akým si sám upravujem jedálničky v príprave na súťaže (maximálne odstránenie tuku), ale aj v
objemovom období (maximálny nárast svalov a sily)
(napr. v bielkovinovom profile prihliadam na kvalitu
bielkoviny a podľa toho určujem jej optimálny príjem, a pod...).
- Rozvrhnutý presný pitný režim za účelom čo
najrýchlejšieho naštartovania metabolizmu, bez čoho sú úbytok tuku ale aj
rast svalstva nemysliteľné.
- Predídenie a vyvarovanie sa
začiatočníckych chýb, nasmerovanie jednotlivých programov, tak aby
skutočne splnili očakávaný cieľ -
zmenu postavy
. - Zníženie nákladov za zbytočné doplnky
výživy, ktoré majú zväčša reklamný charakter a okrem odľahčenia peňaženky
neprinesú žiadny efekt.
- Cielené nastavenie len potrebných doplnkov
výživy, ktoré splnia účel pri dodržiavaní ostatných tréningových a
stravovacích zásad.
- Jednotlivé cviky v tréningových plánoch sú s
ukážkami - cez hyperlinky -
príklad: bicepsový
zdvih na scottovej lavičke - nautiluse.
- Vyvarovanie sa nežiadúcich zranení,
spojených s nesprávnym vykonávaním cvikov a tréningových techník.
Zranenia a pretrénovanosť sú v tejto oblasti veľmi časté, je dôležité sa im vedieť vyhnúť -
poradím vám ako prekonať stagnáciu a predísť zraneniam a pretrénovaniu.
Plánovanie tréningových plánov
s ohľadom na klientove časové možnosti - tréningy nielen vo fitness ale aj doma.Plánovanie jednotlivých cyklov
a predídenie tak stagnácii, ktorá sa v 99% dostaví po určitom čase vykonávania rovnakého plánu.- Možnosť vybrať si zo základných
jednorázových plánov
aleboplánov s plnou e-mailovou podporou
aleboprogramov s plnou emailovou a telefonickou podporou
- konzultáciami počas jednotlivých cyklov.
* Takisto klient, s ktorým pracujem formou programu s emailovou a telefonickou podporou má nárok raz mesačne - cez víkend (v krajnom prípade aj cez prac.týždeň) na telefonické otázok a v prípade potreby úpravy jeho programu (jedálničku, tréningu) + samozrejme e-mailová komunikácia ako v predch.prípade.
* Otázky a celkové pocity, požiadavky na tieto korekcie, úpravy zadáva a e-maily píše klient, podľa jeho pocitov.
* V prípade programu s telefonickou podporou, prvý telefonát volám ja klientovi, prípadné ďaľšie mesačné telefonáty má nárok klient po vopred dohovorenom termíne zavolať mne.
* V prípade ukončenia spolupráce z mojej strany počas trvania cyklu vraciam finančný rozdiel na účet klienta vo výške rozdielu medzi predmetným programom s emailovou podporou resp. aj s telef. podporu a medzi programom bez emailovej podpory. Zaúčtovaný bude teda vypracovaný základný program (jedálniček a/resp. tréning).
vypracovanie kompletného programu - online tréner
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...