Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
STREČINGOVÉ CVIKY
Statický strečing svalstva chrbta a zadných stehien.
Prekážkový sed - strečing hamstringov a chrbta
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Strečujte svaly vnútorných stehien
Statický strečing adduktorov
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Ďaľší cvik na vystrečovanie vnútorných stehien
Statický strečing adduktorov 2.
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Potréningový strečing bicepsov
Statický strečing bicepsu
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Strečing na priamy brušný sval
Statický strečing priameho svalu brucha
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Strečing chrbta
Statický strečing chrbta
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Ďaľší cvik na vystrečovanie svalov chrbta
Statický strečing chrbta - 2
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Strečing chrbta vo vise na hrazde
Statický strečing chrbta - 3
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Strečujte zadné stehná - hamstringy
Statický strečing hamstringov
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Strečing hamstringov v sede
Statický strečing hamstringov - 2
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIACStatický strečing prsných svalov
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Strečing predných stehien - quadricepsov, v kľaku.
Statický strečing quadricepsov
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Natiahnutie pliec po ich tréningu.
Statický strečing ramien
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIACStatický strečing ramien a prsných svalov
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Strečujte svalstvo trojhlavého svalu ramena po tréningu.
Statický strečing tricepsov
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIAC
Vystrečujte sedacie svaly
Statický strečing zadku
Statický strečing Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu. Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách ...
VIACVýsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....