S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
CVIKY NA BRUCHO
Cvik na posilnenie spodnej časti brucha
Dvíhanie nôh v ľahu - na spodok brucha
Dvíhanie nôh na spodok brucha v ľahu. Výdych - pri dvíhaní nôh....
VIAC
Cvik na spodnú časť brucha
Prednosy na spodok brucha s oporou rúk
Prednosy na spodok brucha s oporou rúk - nádych: pri spúštaní nôh smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď nohy dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri ka...
VIAC
Cvik na precvičenie spodku brucha
Prednosy nôh vo voľnom vise na hrazde
Prednosy nôh vo voľnom vise na hrazde- nádych: pri spúštaní nôh smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď nohy dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri ka?...
VIAC
Cvik na precvičenie brucha v domácich podmienkach
Sed-ľah na zemi
Sed-ľah na zemi je cvik zameraný na precvičenie priameho svalu brucha, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - pohyb proti gravitácii.- cvik vykonávajte v plnom rozs...
VIAC
Cvik na precvičenie pásu a bokov v domácich podmienkach
Úklony do strán
Úklony do strán je cvik na tvarovanie pása a bokov bez náčinia s vlastnou hmotnosťou tela vhodný na cvičenie v domácich podmienkach....
VIAC
Cvik na priamy sval brucha
Veslovanie na brucho v sede
Veslovanie na brucho v sede - nádych: pri pohybe nôh smerom od tela - do predu, výdych: pri pohybe nôh smerom k telu- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome stlačíte a na seku...
VIAC
Na šikmé svaly brucha
Cvik na šikmé svaly brucha
Cvik na šikmé svaly brucha
Vytáčanie trupu v sede
Vytáčanie trupu v sede- nádych: pri vracaní sa do polohy - ruky pred sebou, výdych: pri vytočení pásu do strany- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome stlačíte a na sekun...
VIACVýsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...