Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

MÄSOVÉ JEDLÁ

KURACIE PRSIA SO SUŠENÝMI PARADAJKAMI A PARMEZÁNOM

KURACIE PRSIA SO SUŠENÝMI PARADAJKAMI A PARMEZÁNOM

☞ 2 ks » kuracích pŕs po cca 150 gr.☞ 4 lyžice » sušených paradajok v olivovom oleji☞ 100 gr » parmezánu  ☞ soľ, korenie☞ 2 ks » mladá cibuľka☞ cherry  paradajky  ...

CELÝ RECEPT
Spravte si kvalitnú kuraciu šunku doma

Domáca kuracia šunka

Domáca kuracia šunka

☞ 1 kg » kuracie prsia☞ 1 PL » med včelí ☞ 20 gr » rýchlosoľ☞ 200 ml » voda...

CELÝ RECEPT

Karbonátky s mrkvou a zemiakmi

Karbonátky s mrkvou a zemiakmi

☞ 500 gr » Zemiaky ☞ 300 gr » Mleté mäso☞ 25 gr » Strúhanka☞ 3 PL » Múka ☞ 200 ml » Sójová smotana☞ 1 PL » Horčica☞ 40 gr » Vajce  ☞ 2 ks » Mrkva☞ 1 ks » Cibuľa☞ 1 PL » Worcestrova omáčka☞ soľ,čierne k...

CELÝ RECEPT

Proteínová bageta

Proteínová bageta

☞ 150 gr » Bageta - celozrnná☞ 50 gr » Kuracie mäso☞ 1 plátok » Syr - kleopatra light 13% ☞ 3 ks » Srdiečkový šalát☞ 2 krúžky » Žltá paprika ☞ 2 krúžky » Červená paprika☞ 3 krúžky » Červená cibuľa  ☞ 1 k...

CELÝ RECEPT

Mäsové guľky so šampiňónovou omáčkou

Mäsové guľky  so šampiňónovou omáčkou

☞ 300 gr » Zemiaky☞ 150 gr » Šampiňóny☞ 300 gr » Mleté mäso☞ 25 gr » Strúhanka☞ 200 ml » Sójová smotana☞ 1 PL » Sójové mlieko...

CELÝ RECEPT

Bravčové karé s batátovými hranolkami

Bravčové karé s batátovými hranolkami

☞ 180 gr » Batáty☞ 160 gr » Bravčové medailóniky☞ 150 gr » Tvaroh jemný ☞ soľ, čierne korenie, štipka červenej papriky, pažítka, olivový olej...

CELÝ RECEPT

Tagliatelle s kuracím mäsom a brokolicou

Tagliatelle s kuracím mäsom a brokolicou

☞ 100 gr » Cestoviny tagliatelle☞ 150 gr » Kuracie prsia☞ 250 gr » Brokolica☞ 50 gr » Sójový jogurt☞ 50 gr » Sójová smotana ☞ 1 ks » Červená cibuľa☞ soľ, čierne korenie, červená mletá paprika, kokosový olej...

CELÝ RECEPT

Kuracie prsty v kukuričných lupienkoch

Kuracie prsty  v kukuričných lupienkoch

☞ 250 gr » Kuracie prsia☞ 2 pl » Sójová omáčka ☞ 1 čl » Horčica☞ 100 gr » Kukuričné lupienky☞ 90 gr » Ryža natural☞ 250 gr » Cuketa☞ 100 gr » Paradajok ☞ 100 ml » Sójová smotana☞ 2 strúčiky » Cesnaku☞ kari...

CELÝ RECEPT

Ražná kocka s údeným lososom

Ražná kocka s údeným lososom

☞ 60 gr » Celozrnná žemľa☞ 120 gr » Losos - údený☞ 50 gr » Syr - cheddar☞ 30 ml » Sójová sladká omáčka - Vitana štipka soli,štipka mletej červenej papriky...

CELÝ RECEPT

Fitnes Lasagne

Fitnes  Lasagne

☞ 150 gr » Hovädzia sviečkovica☞ 200 gr » Lasagne ☞ 250 gr » Cuketa☞ 400 gr » Šampiňóny☞ 100 gr » Cibuľa☞ 400 gr » Pasírované paradajky☞ 100 gr » Syr - kleopatra light 13%☞ 100 gr » Creme Fraiche ☞ 2 strúčiky » ...

CELÝ RECEPT

Pstruh so špenátom

Pstruh so  špenátom

☞ 150 gr » ryba - pstruh☞ 250 gr » špenát☞ 150 gr » cherry paradajky☞ 280 gr » zemiaky ☞ 1 ks » cibuľa☞ 1 strúčik » cesnak☞ 150 ml » mandľové mlieko ☞ 10 gr » maslo ☞ kokosový olej, soľ, čierne korenie, tymián...

CELÝ RECEPT

Kuracie prsia s hlivou

Kuracie prsia  s hlivou

☞ 200 gr » kuracie prsia☞ 300 gr » hliva ustricová☞ 300 gr » zemiaky nové☞ 200 ml » mandľové mlieko☞ 10 gr » kokosový olej ☞ soľ, čierne korenie, paprika, kari...

CELÝ RECEPT
Potrebujete navariť rýchlo a čo najjednoduchšie? Vyskúšajte základ každého fitness jedálnička - kura a ryžu!

Kuracie rizoto a lá Starnberg

Kuracie rizoto  a lá Starnberg

☞ 500 gr » kuracie prsia☞ 250 gr » ryža ☞ cca 100 gr » mrazená zeleninová zmes ☞ » trocha olivového oleja, soľ, prípadne nízkotučný dressing...

CELÝ RECEPT

Kuracie steaky

Kuracie steaky

☞ 130 gr » kuracie prsia ☞ » zelený šalát  ☞ 1 » paprika  ☞ 1 » paradajka ☞ » olivový olej, soľ, korenie, prípadne koreniny na kura...

CELÝ RECEPT
hlavné jedlo z jedného hrnca

Treska pečená na plechu so zemiakmi

Treska pečená na plechu so zemiakmi

☞ 400 gr » ryba - treska, filé☞ 500 gr » zemiaky v mesiacoch január - marec☞ 250 gr » mrkva☞ 2 pl » olej olivový☞ 3 ks » cesnak ☞ soľ ☞ rasca ☞ provensálske korenie  ...

CELÝ RECEPT

Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Kuracie    Hovädzie    Ryby    Cestoviny    Šaláty    Ostaté recepty

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA