Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

MÄSOVÉ JEDLÁ

KURACIE PRSIA SO SUŠENÝMI PARADAJKAMI A PARMEZÁNOM

KURACIE PRSIA SO SUŠENÝMI PARADAJKAMI A PARMEZÁNOM

☞ 2 ks » kuracích pŕs po cca 150 gr.☞ 4 lyžice » sušených paradajok v olivovom oleji☞ 100 gr » parmezánu  ☞ soľ, korenie☞ 2 ks » mladá cibuľka☞ cherry  paradajky  ...

CELÝ RECEPT
Spravte si kvalitnú kuraciu šunku doma

Domáca kuracia šunka

Domáca kuracia šunka

☞ 1 kg » kuracie prsia☞ 1 PL » med včelí ☞ 20 gr » rýchlosoľ☞ 200 ml » voda...

CELÝ RECEPT

Karbonátky s mrkvou a zemiakmi

Karbonátky s mrkvou a zemiakmi

☞ 500 gr » Zemiaky ☞ 300 gr » Mleté mäso☞ 25 gr » Strúhanka☞ 3 PL » Múka ☞ 200 ml » Sójová smotana☞ 1 PL » Horčica☞ 40 gr » Vajce  ☞ 2 ks » Mrkva☞ 1 ks » Cibuľa☞ 1 PL » Worcestrova omáčka☞ soľ,čierne k...

CELÝ RECEPT

Proteínová bageta

Proteínová bageta

☞ 150 gr » Bageta - celozrnná☞ 50 gr » Kuracie mäso☞ 1 plátok » Syr - kleopatra light 13% ☞ 3 ks » Srdiečkový šalát☞ 2 krúžky » Žltá paprika ☞ 2 krúžky » Červená paprika☞ 3 krúžky » Červená cibuľa  ☞ 1 k...

CELÝ RECEPT

Mäsové guľky so šampiňónovou omáčkou

Mäsové guľky  so šampiňónovou omáčkou

☞ 300 gr » Zemiaky☞ 150 gr » Šampiňóny☞ 300 gr » Mleté mäso☞ 25 gr » Strúhanka☞ 200 ml » Sójová smotana☞ 1 PL » Sójové mlieko...

CELÝ RECEPT

Bravčové karé s batátovými hranolkami

Bravčové karé s batátovými hranolkami

☞ 180 gr » Batáty☞ 160 gr » Bravčové medailóniky☞ 150 gr » Tvaroh jemný ☞ soľ, čierne korenie, štipka červenej papriky, pažítka, olivový olej...

CELÝ RECEPT

Tagliatelle s kuracím mäsom a brokolicou

Tagliatelle s kuracím mäsom a brokolicou

☞ 100 gr » Cestoviny tagliatelle☞ 150 gr » Kuracie prsia☞ 250 gr » Brokolica☞ 50 gr » Sójový jogurt☞ 50 gr » Sójová smotana ☞ 1 ks » Červená cibuľa☞ soľ, čierne korenie, červená mletá paprika, kokosový olej...

CELÝ RECEPT

Kuracie prsty v kukuričných lupienkoch

Kuracie prsty  v kukuričných lupienkoch

☞ 250 gr » Kuracie prsia☞ 2 pl » Sójová omáčka ☞ 1 čl » Horčica☞ 100 gr » Kukuričné lupienky☞ 90 gr » Ryža natural☞ 250 gr » Cuketa☞ 100 gr » Paradajok ☞ 100 ml » Sójová smotana☞ 2 strúčiky » Cesnaku☞ kari...

CELÝ RECEPT

Ražná kocka s údeným lososom

Ražná kocka s údeným lososom

☞ 60 gr » Celozrnná žemľa☞ 120 gr » Losos - údený☞ 50 gr » Syr - cheddar☞ 30 ml » Sójová sladká omáčka - Vitana štipka soli,štipka mletej červenej papriky...

CELÝ RECEPT

Fitnes Lasagne

Fitnes  Lasagne

☞ 150 gr » Hovädzia sviečkovica☞ 200 gr » Lasagne ☞ 250 gr » Cuketa☞ 400 gr » Šampiňóny☞ 100 gr » Cibuľa☞ 400 gr » Pasírované paradajky☞ 100 gr » Syr - kleopatra light 13%☞ 100 gr » Creme Fraiche ☞ 2 strúčiky » ...

CELÝ RECEPT

Pstruh so špenátom

Pstruh so  špenátom

☞ 150 gr » ryba - pstruh☞ 250 gr » špenát☞ 150 gr » cherry paradajky☞ 280 gr » zemiaky ☞ 1 ks » cibuľa☞ 1 strúčik » cesnak☞ 150 ml » mandľové mlieko ☞ 10 gr » maslo ☞ kokosový olej, soľ, čierne korenie, tymián...

CELÝ RECEPT

Kuracie prsia s hlivou

Kuracie prsia  s hlivou

☞ 200 gr » kuracie prsia☞ 300 gr » hliva ustricová☞ 300 gr » zemiaky nové☞ 200 ml » mandľové mlieko☞ 10 gr » kokosový olej ☞ soľ, čierne korenie, paprika, kari...

CELÝ RECEPT
Potrebujete navariť rýchlo a čo najjednoduchšie? Vyskúšajte základ každého fitness jedálnička - kura a ryžu!

Kuracie rizoto a lá Starnberg

Kuracie rizoto  a lá Starnberg

☞ 500 gr » kuracie prsia☞ 250 gr » ryža ☞ cca 100 gr » mrazená zeleninová zmes ☞ » trocha olivového oleja, soľ, prípadne nízkotučný dressing...

CELÝ RECEPT

Kuracie steaky

Kuracie steaky

☞ 130 gr » kuracie prsia ☞ » zelený šalát  ☞ 1 » paprika  ☞ 1 » paradajka ☞ » olivový olej, soľ, korenie, prípadne koreniny na kura...

CELÝ RECEPT
hlavné jedlo z jedného hrnca

Treska pečená na plechu so zemiakmi

Treska pečená na plechu so zemiakmi

☞ 400 gr » ryba - treska, filé☞ 500 gr » zemiaky v mesiacoch január - marec☞ 250 gr » mrkva☞ 2 pl » olej olivový☞ 3 ks » cesnak ☞ soľ ☞ rasca ☞ provensálske korenie  ...

CELÝ RECEPT

Mäsové jedlá na Gastro-tipy.sk

Gastro tipy

Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Výsledky Klientov

Ako darček k narodeninám - krajšia postava a ako bonus - mínus 25 kg

Ako darček k narodeninám - krajšia postava a ako bonus - mínus 25 kg

Bol pekný decembrový večer a pri prezeraní receptov na vianočné pečenie ma (zas) nadchla predstava aké by bolo fajn schudnúť „zopár“ kíl ale hlavne spevniť postavu a tak som plynule od receptov na vianočné koláče prešla na hľ...

Prečo som  začal cvičiť?

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA