Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Svalstvo hornej končatiny - nadlaktia
Anatómia ľudského tela - svalová sústava
Svaly nadlaktia | |
|
Deltový sval(M. deltoideus) - široký hrubý trojuholníkový sval, pokrývajúci ramenný kĺb zboku, upažuje, predpažuje, rotuje, zdvíha trup, šplhupnutie: kľúčna kosť, akromiálny výbežok na zadnej partii lopatky, deltová upínacia plocha - tuberosity na ramennej kosti - humerus cievy: primárne zadná circumflex ramenná tepna nervy: axilárny nerv pohyb: Dvíhanie pliec, flexia a extenzia PODROBNEJŠIE TU |
|
Zobákovo-ramenný sval(M. coracobrachialis)upnutie: korakoidný výbežok na lopatke, stredná časť ramennej kosti - humerus cievy: brachiálna tepna nervy: musculocutaneous nerv pohyb: Priťahuje ramennú kosť PODROBNEJŠIE TU |
|
Dvojhlavý ramenný sval(M. biceps brachii) - má dve hlavy (dva snopce), vykleňuje prednú stranu ramennej kosti, sval dvojkĺbový /kĺb ramenný, kĺb lakťový/, ohyb ramena v lakťovom kĺbeupnutie: krátka hlava: korakoidný výbežok na lopatke. dlhej hlavy: supraglenoidný výčnelok, upínacie plochy na vretennej kosti - rádiuse cievy: brachiálna tepna nervy: musculocutaneous nerv, (C5–C7) pohyb: Ohýba ruku v lakti, supinuje predlaktia PODROBNEJŠIE TU |
|
Hlboký sval paže(M. brachialis)upnutie: predná plocha na ramennej kosti - humerus, najmä distálna polovica tejto kosti, koronoidný výbežok a zdrsnená, upínacia plocha - tuberosity na lakťovej kosti - ulna cievy: radiálna rekurentná tepna nervy: musculocutaneous nerv pohyb: Ohýbanie v lakťovom kĺbe PODROBNEJŠIE TU |
|
Trojhlavý ramenný sval(M. triceps brachii) - silný sval uložený na zadnej strane ramennej kosti, má tri hlavy, ohyb ramenaupnutie: dlhá hlava: infraglenoidný výčnelok na lopatke, bočná hlava: zadná časť ramennej kosti - humerus, stredná hlava: zadná časť ramennej kosti - humerus, olekranon výbežok na lakťovej kosti - ulna cievy: hlboká brachiálna tepna nervy: radiálny nerv pohyb: Vystiera predlaktia, dlhá hlava priťahuje plecia PODROBNEJŠIE TU |
|
Lakťový sval(M. anconeus) - je to malý trojuholníkový sval, uložený na vonkajšej zadnej strane lakťaupnutie: bočná epikondyla na ramennej kosti - humerus, bočná plocha na olekranon výbežok a zadnú časť lakťovej kosti - ulna cievy: hlboké brachiálne tepny, opakujúce sa interosseous tepny nervy: radiálny nerv (C7, C8 a T1) pohyb: Je čiastočne prepojený s tricepsom, ktorému pomáha vo vystieraní predlaktia. Zároveň stabilizuje lakeť počas pronácie a supinácie. PODROBNEJŠIE TU |
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...