Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Svalstvo hornej končatiny - nadlaktia

Anatómia ľudského tela - svalová sústava

Svaly nadlaktia


 
deltoideus posterior       

Deltový sval

(M. deltoideus) - široký hrubý trojuholníkový sval, pokrývajúci ramenný kĺb zboku, upažuje, predpažuje, rotuje, zdvíha trup, šplh
            upnutie: kľúčna kosť, akromiálny výbežok na zadnej partii lopatky, deltová upínacia plocha - tuberosity na ramennej kosti - humerus
            cievy: primárne zadná circumflex ramenná tepna
            nervy: axilárny nerv
            pohyb: Dvíhanie pliec, flexia a extenzia

PODROBNEJŠIE TU
coracobrachialis       

Zobákovo-ramenný sval

(M. coracobrachialis)
            upnutie: korakoidný výbežok na lopatke, stredná časť ramennej kosti - humerus
            cievy: brachiálna tepna
            nervy: musculocutaneous nerv
            pohyb: Priťahuje ramennú kosť

PODROBNEJŠIE TU
biceps brachii       

Dvojhlavý ramenný sval

(M. biceps brachii) - má dve hlavy (dva snopce), vykleňuje prednú stranu ramennej kosti, sval dvojkĺbový /kĺb ramenný, kĺb lakťový/, ohyb ramena v lakťovom kĺbe
            upnutie: krátka hlava: korakoidný výbežok na lopatke. dlhej hlavy: supraglenoidný výčnelok, upínacie plochy na vretennej kosti - rádiuse
            cievy: brachiálna tepna
            nervy: musculocutaneous nerv, (C5–C7)
            pohyb: Ohýba ruku v lakti, supinuje predlaktia

PODROBNEJŠIE TU
brachialis       

Hlboký sval paže

(M. brachialis)
            upnutie: predná plocha na ramennej kosti - humerus, najmä distálna polovica tejto kosti, koronoidný výbežok a zdrsnená, upínacia plocha - tuberosity na lakťovej kosti - ulna
            cievy: radiálna rekurentná tepna
            nervy: musculocutaneous nerv
            pohyb: Ohýbanie v lakťovom kĺbe

PODROBNEJŠIE TU
triceps brachii       

Trojhlavý ramenný sval

(M. triceps brachii) - silný sval uložený na zadnej strane ramennej kosti, má tri hlavy, ohyb ramena
            upnutie: dlhá hlava: infraglenoidný výčnelok na lopatke, bočná hlava: zadná časť ramennej kosti - humerus, stredná hlava: zadná časť ramennej kosti - humerus, olekranon výbežok na lakťovej kosti - ulna
            cievy: hlboká brachiálna tepna
            nervy: radiálny nerv
            pohyb: Vystiera predlaktia, dlhá hlava priťahuje plecia

PODROBNEJŠIE TU
anconeus       

Lakťový sval

(M. anconeus) - je to malý trojuholníkový sval, uložený na vonkajšej zadnej strane lakťa
            upnutie: bočná epikondyla na ramennej kosti - humerus, bočná plocha na olekranon výbežok a zadnú časť lakťovej kosti - ulna
            cievy: hlboké brachiálne tepny, opakujúce sa interosseous tepny
            nervy: radiálny nerv (C7, C8 a T1)
            pohyb: Je čiastočne prepojený s tricepsom, ktorému pomáha vo vystieraní predlaktia. Zároveň stabilizuje lakeť počas pronácie a supinácie.

PODROBNEJŠIE TU

CVIKY NA BICEPS CVIKY NA PREDLAKTIA

CVIKY NA BICEPS CVIKY NA BICEPSY

CVIKY NA BICEPS CVIKY NA TRICEPSY

CVIKY NA BICEPS CVIKY NA PLECIA


Svaly:  ▸ Hlavy a tváre   ▸ Krku   ▸ Hornej končatiny - nadlaktia   ▸ Predlaktia a ruky   ▸ Chrbta   ▸ Hrudníka   ▸ Brucha   ▸ Dolnej končatiny - nadkolenia   ▸ Predkolenia - lýtka a chodidla

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA