Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
POLIEVKY
Fitnes boršč
Ako mierku použijeme kompótovú misku. ☞ Z každého druhu nasledujúcej zeleniny si pripravíme na drobné kocky nakrájanu misku mrkvy,misku petržlenu,zeleru,kalerábu,zelenej papriky a tri misky na malé kocky nakrájanú cviklu. ☞ Koreni...
CELÝ RECEPTPikantná cícerovo-mrkvová polievka
☞ 500 gr » Cícer☞ 1 PL » Paradajkový pretlak ☞ 2 ks » Mrkva☞ 1 ks » Cibuľa ☞ 2 strúčiky » Cesnaku☞ 1 ks » Chilly paprička ☞ 1 » Bujón☞ 2 PL » Sójový jogurt ☞ 1 čl » Mletá rasca☞ citrónová šťava, med, k...
CELÝ RECEPTZemiakový guľáš s viedenskými párkami
☞ 4 ks cca 240 gr » Zemiaky☞ 2 ks cca 100 gr » Viedenské párky☞ 2 PL » kyslá smotana 12% tuku☞ 3 PL » Paradajkový pretlak - COOP ☞ 1 ks » Mrkva☞ 1 ks » Cibuľa☞ soľ, čierne korenie, štipka chilli papričky...
CELÝ RECEPTŠpenátovo-cuketová polievka
☞ 400 gr » Špenát☞ 300 gr » Cuketa☞ 1 ks » cibuľa☞ 5 ks » cesnak☞ 100 gr » zemiak☞ 200 ml » Mandľové mlieko☞ 20 gr » Syr - kleopatra light 13% ☞ soľ, čierne korenie, majorán, bazalka...
CELÝ RECEPT
s kajenským korením
Cviklovo-paradajková polievka
☞ 10 gr » Parmezán 1 lyzica masla stipka soli 1 lyzička cukru 250 gr. Paradajkového pretlaku alebo paradajok v konzerve vývar alebo voda 200 ml provensalske korenie cierne korenie cesnak štipka kajenského korenia .....
CELÝ RECEPT
▸
Všetky recepty
▸
Polievky
▸
Mäsové jedlá
▸
Bezmäsité jedlá
▸
Šaláty
▸
Fitnes maškrty
▸
Studené jedlá
▸ Rýchlo, jednoducho, chutne
▸ Varíme s Kristínkou
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....