Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
CVIKY NA HAMSTRINGY
Zadné stehná
NAUČTE SA CVIČIŤ PREDKLONY NA HAMSTRING SPRÁVNE - VYLÚČTE PRI NICH CHRBÁT - ÚPLNE!
Mŕtvy ťah na hamstring s jednoručkami
Predklony s jednoručkami, alebo aj mŕtvy ťah na hamstringy, je cvik ktorý prispieva ku kompaktnosti tréningu zameraného na dvojhlavý sval stehna. Cvičiť samostatne zanožovačky na hamstringy alebo samostatne predklony nedajú tréningu na...
VIAC
Cvik na precvičenie zadných stehien v domácich podmienkach
Mŕtvy ťah na hamstring s veľkou činkou
Mŕtvy ťah s veľkou činkou na hamstringy je cvik zameraný na precvičenie zadnej časti stehien, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - pohyb proti gravitácii.- cvi...
VIAC
Cvik na precvičenie hamstringov a zadku v domácich podmienkach
Zakopávanie v ľahu na fitlopte
Zakopávanie v ľahu na fitlopte je cvik na precvičenie svalstva hamstringov (zadných stehien) a zadku, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe ruky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade k...
VIAC
na hamstringy
ZANOŽOVANIE V ĽAHU
Zanožovanie v ľahu na stroji rozvíja zadnú časť stehien - hamstringy. Ľahnite si na stroj tak, aby lavička končila nad jabĺčkom kolena a valce boli položené na achilovkách. V spodnej polohe mierne ohnite nohy v kolenách a plynulým p...
VIAC
Cvik na dvojhlavý sval stehna
Cvik na precvičenie zadku a hamstringov v domácich podmienkach
Zanožovanie v ľahu na lavičke na zadok
Zanožovanie v ľahu na lavičke je cvik zameraný na precvičenie sedacích svalov a svalov zadnej strany stehien - hamstringov, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - ...
VIACANATÓMIA SVALSTVA DOLNEJ KONČATINY TU
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....