Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Svalstvo brucha
Anatómia ľudského tela - svalová sústava
|
Priamy sval brucha(M. rectus abdominis) - predná stena brušnej dutiny, svaly oboch strán sú od seba oddelné šľachovitou lištou, ktorá je celá striebristo biela, nazýva sa biela čiara (linea alba) - uprostred nej je pupočná jazva - pupok (umbilicus), keď je po narodení pupečník podviazaný, otvor sa uzatvára väzivovou vrstvou - jazvou. Toto miesto predstavuje jedno zo zoslabených miest brušnej steny. Pri nedostatočnom zajazvení pupku sa môžu do podkožia vyklenúť črevné kľučky a vzniká tak pupečný pruh (Hernia umbilikalis). Koža je k jazve pupku prichytená bez podkožného tukového vankúša. Preto je hĺbka pupku dobrým ukazovateľom výšky podkožného tuku.-predkláňa trup, pomáha výdychu, pri vyprázdňovaní brušných dutín. upnutie: panvová kosť, rebrové chrupavky z piateho až siedmeho rebra, mečovitý výbežok z hrudnej kosti cievy: inferior epigastrická tepna nervy: segmenty hrudno-brušných nervov (T7 až T12) pohyb: ohýbanie bedrových stavcov PODROBNEJŠIE TU |
|
Vonkajší šikmý sval brucha(M. obliquus externus abdominis) - rozsiahly plochý sval,na dolnom okraji prechádza do širokej plochej šľachy , ktorá zpredu prekrýva priamy sval brucha a upína sa do bielej čiary-slabinový väz a na dolnom okraji sa vytvára slabinový kanál – hranica medzi bruchom a prednou plochou stehna. Kanál je daľšie zoslabené miesto brušnej steny aj tu sa môžu vychlipovať črevné kľučky a vzniká navonok slabinový pruh-Hernia inguinalis predkláňanie,otáčanie trupom upnutie: nižšie ôsme rebro, iliakálny hrebeň, ligamentum inguinale cievy: nervy: nižší 6 medzirebrový nerv + podrebrový nerv pohyb: otáča trup PODROBNEJŠIE TU |
|
Vnútorný šikmý sval brucha(M. obliquus internus abdominis) - je uložený pod vonkajším šikmým svalom, je tiežplochým svalomupnutie: Tanínový väz, iliakálny hrebeň a Lumbodorzálne fascie. Biela čiara - Linea alba, mečovitý výbežok, rebrá. cievy: nervy: periférne nervy VPR; segmentárne N. T6-12, L1 pohyb: Stláča brucho, vykonáva jednostranné otáčavé kontrakcie, otáča chrbticu. PODROBNEJŠIE TU |
|
Priečny sval brušný(M. transversus abdominis) - je najvnútornejší, podopiera vnútornosti, pomáha pri výdychu, spolupôsobí pri brušnom liseupnutie: Tanínový väz, iliakálny hrebeň, bedrová fascia a chrupavky, spodných šesť rebier, mečovitý výbežok, Biela čiara - Linea alba, a panvová kosť cievy: nervy: Nervy hrudnej chrbtice T8 - T12, iliohypogastritický nerv, a ilioinguinálny nerv pohyb: Stláča brucho PODROBNEJŠIE TU |
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...