Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
BEZMÄSITÉ JEDLÁ
Špaldové celozrnné palacinky
300 g špaldovej celozrnnej múky 100 g polohrubej múky 2 vajíčka2 lyžice trstinového cukruštipku soli1 odmerku vanilkového proteínu500 ml nízkotučného mlieka (množstvo možno upraviť podľa hustoty cesta)...
CELÝ RECEPTDomáce rožky zo špaldovej múky
500 g špaldovej celozrnnej múky 500 g polohr. múky2 lyžice trstinového cukru4 lyžice suš. droždiasoľ ( voliteľná, ja som dala 1,5 kávovej lyžičky)7 lyžíc oleja700 ml vlažnej vody maslo na potretievajíčko na potretiesemienka na pos...
CELÝ RECEPTKapustové placky
200 g sladkej kapusty, 300 g ovsených vločiek2 vajíčka1 cibuľasoľkoreniemajoránka3 strúčiky cesnaku olej...
CELÝ RECEPTZemiakovo-brokolicový nákyp s krémovou horčicovou omáčkou
☞ 250 gr » Brokolica☞ 300 gr » Zemiaky ☞ 2 PL » Kyslá smotana☞ 1 ČL » Horčica☞ 2PL » Nastrúhaný syr - kleopatra light 13% ☞ 1 ks » Cibuľa☞ 50 ml » Bujón☞ soľ,čierne korenie...
CELÝ RECEPTQuinoa s vajíčkom
☞ 50 gr » Quinoa☞ 100 gr » Cuketa☞ 100 gr » Cherry paradajky☞ 50 gr » Feta syr☞ 1 ks » Vajce ☞ 2 ks » Menšie jarné cibuľky☞ soľ, čierne korenie, kokosový olej...
CELÝ RECEPTPraženica so šampiňónmi
☞ 150 gr » celozrnný chlieb☞ 100 gr » Šampiňóny☞ 4ks » Vajce - slepačie☞ 20 ml » Mandľové mlieko☞ 20 gr » Kokosový olej...
CELÝ RECEPTOVSENÉ VLOČKY S PROTEÍNOM A ANANÁSOM
☞ 80 gr » Ovsené vločky☞ 30 gr » Whey Protein Pro - kokos - Maxi Nutrition☞ 50 gr » Vajce - slepačie☞ 40 gr » Ananás v konzerve...
CELÝ RECEPTBezvaječné cestoviny s kalerábom
☞ 1 ks » Stredne veľký kaleráb ☞ 150 gr » Cestovín ☞ » Olej, cibuľu, soľ a mleté čierne korenie ...
CELÝ RECEPTŠpenátová roláda s tvarohom
☞ 400 gr » špenát☞ 4 ks » vajce☞ 250 gr » tvaroh - 1,1% tuku ☞ 10 pl » Ovsené vločky ☞ 100 gr » tvrdý syr ☞ 200 gr » kyslej smotany ☞ 1 ks » prášok do pečiva ☞ soľ ☞ 1 ks»zväzok byliniek (pažítka, žeruc...
CELÝ RECEPT
▸
Všetky recepty
▸
Polievky
▸
Mäsové jedlá
▸
Bezmäsité jedlá
▸
Šaláty
▸
Fitnes maškrty
▸
Studené jedlá
▸ Rýchlo, jednoducho, chutne
▸ Varíme s Kristínkou
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...