Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou


VŠETKY RECEPTY

Maškrta plná kvalitných proteínov

Vanilkovo – kokosová torta

Vanilkovo  – kokosová torta

☞ 200 gr » Cream Cheese, light - smotanový syr, nízkotučný☞ 320 gr » Skyr biely☞ 280 gr » Nízkotučný tvaroh - 1,1% tuku☞ 65 gr » Kokosové mlieko☞ 1  ks » Vajce slepačie - stredné☞ 1 ks - 38 gr » Dr. Oetker - puding - smot...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: FITNES MAŠKRTY
Fitness koláč s proteínom

Čučoriedkový koláč

Čučoriedkový  koláč

Na cesto potrebujeme:  ☞ 2 ks » Vajce slepačie☞ 2 odmerky /60 gr/ » cca 75-80% proteínu - napríklad WHEY PROTEIN SHAKE☞ 150 gr » Smotanový Syr, nízkotučný - Cream Cheese, light☞ 40 gr » Erythritol☞ 400 gr » Jogurt, nízkotučn...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: FITNES MAŠKRTY
Výskúšajte náš recept na chutné raňajky, ktorý vám dodá nielen veľa bielkovín ale aj dostatok kvalitných sacharidov

Proteínmi nabité palacinky s tvarohom a ovocím

Proteínmi nabité palacinky  s tvarohom a ovocím

☞ 5 naberačiek » Instantných ovsených vločiek - natural☞ 4 ks » Vajcia☞ 250 gr » Tvaroh jemný hrudkovitý☞ pol naberačky - 25 gr » Trstinový cukor☞ 0,5 - 1 deci » Mlieko polotučné☞ 1 ČL » Kokosový olej☞ 2 PL » Jogurt b...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: FITNES MAŠKRTY

KURACIE PRSIA SO SUŠENÝMI PARADAJKAMI A PARMEZÁNOM

KURACIE PRSIA SO SUŠENÝMI PARADAJKAMI A PARMEZÁNOM

☞ 2 ks » kuracích pŕs po cca 150 gr.☞ 4 lyžice » sušených paradajok v olivovom oleji☞ 100 gr » parmezánu  ☞ soľ, korenie☞ 2 ks » mladá cibuľka☞ cherry  paradajky  ...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: MÄSOVÉ JEDLÁ
Spravte si kvalitnú kuraciu šunku doma

Domáca kuracia šunka

Domáca kuracia šunka

☞ 1 kg » kuracie prsia☞ 1 PL » med včelí ☞ 20 gr » rýchlosoľ☞ 200 ml » voda...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: MÄSOVÉ JEDLÁ

Tvarohovo-proteínový fitnes koláč

Tvarohovo-proteínový fitnes koláč

☞ 500 gr » Nízkotučný tvaroh - 1,1% tuku☞ 4 ks » Vajce - slepačie☞ 80 gr » cukor☞ 40 gr » čerstvé maslo☞ 50 gr » krupica☞ 1 naberačka - 30 gr. » vanilkový 75% proteín - napr. WHEY SHAKE od SELF-OMNINUTRITION ☞ 1 ks » va...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: FITNES MAŠKRTY

Špaldové celozrnné palacinky

Špaldové celozrnné palacinky

300 g špaldovej celozrnnej múky 100 g polohrubej múky 2 vajíčka2 lyžice trstinového cukruštipku soli1 odmerku vanilkového proteínu500 ml nízkotučného mlieka (množstvo možno upraviť podľa hustoty cesta)...

CELÝ RECEPT

Domáce rožky zo špaldovej múky

Domáce rožky zo špaldovej múky

500 g špaldovej celozrnnej múky 500 g polohr. múky2 lyžice trstinového cukru4 lyžice suš. droždiasoľ ( voliteľná, ja som dala 1,5 kávovej lyžičky)7 lyžíc oleja700 ml vlažnej vody maslo na potretievajíčko na potretiesemienka na pos...

CELÝ RECEPT

Domáca oriešková nutella

Domáca  oriešková nutella

100 g lieskovcov, ktoré si rozmixujeme podľa vlastnej preferencie (ja mám rada kúsky)3 pol. lyžice tahiny pasty (sézamová pasta)3 pol. lyžice medu al. javorového sirupu1 pol. lyžica kakaa...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: STUDENÉ JEDLÁ

Kapustové placky

Kapustové placky

200 g sladkej kapusty, 300 g ovsených vločiek2 vajíčka1 cibuľasoľkoreniemajoránka3 strúčiky cesnaku olej...

CELÝ RECEPT
primiešaj to, na čo máš práve chuť

Chutná raňajková kaša

Chutná raňajková  kaša

5 lyžíc  ovsenných vločiek  4-5 ks orechov 1 lyžička semienok  podľa chuti (chia, sezamové, ľanové, tekvicové) 2-3 lyžice čerstvého alebo mrazeného ovocia (ríbezle, maliny, egreše, nakrájané jabĺčka) 1 odmerka proteínu kt...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: STUDENÉ JEDLÁ

Fitnes boršč

Fitnes  boršč

Ako mierku použijeme kompótovú misku. ☞ Z každého druhu nasledujúcej zeleniny si pripravíme na drobné kocky nakrájanu misku mrkvy,misku petržlenu,zeleru,kalerábu,zelenej papriky a tri misky na malé kocky nakrájanú cviklu. ☞ Koreni...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: POLIEVKY

Karbonátky s mrkvou a zemiakmi

Karbonátky s mrkvou a zemiakmi

☞ 500 gr » Zemiaky ☞ 300 gr » Mleté mäso☞ 25 gr » Strúhanka☞ 3 PL » Múka ☞ 200 ml » Sójová smotana☞ 1 PL » Horčica☞ 40 gr » Vajce  ☞ 2 ks » Mrkva☞ 1 ks » Cibuľa☞ 1 PL » Worcestrova omáčka☞ soľ,čierne k...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: MÄSOVÉ JEDLÁ

Pikantná cícerovo-mrkvová polievka

Pikantná cícerovo-mrkvová  polievka

☞ 500 gr » Cícer☞ 1 PL » Paradajkový pretlak ☞ 2 ks » Mrkva☞ 1 ks » Cibuľa ☞ 2 strúčiky » Cesnaku☞ 1 ks » Chilly paprička ☞ 1 » Bujón☞ 2 PL » Sójový jogurt ☞ 1 čl » Mletá rasca☞ citrónová šťava, med, k...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: POLIEVKY

Proteínová bageta

Proteínová bageta

☞ 150 gr » Bageta - celozrnná☞ 50 gr » Kuracie mäso☞ 1 plátok » Syr - kleopatra light 13% ☞ 3 ks » Srdiečkový šalát☞ 2 krúžky » Žltá paprika ☞ 2 krúžky » Červená paprika☞ 3 krúžky » Červená cibuľa  ☞ 1 k...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: MÄSOVÉ JEDLÁ

Zemiakovo-brokolicový nákyp s krémovou horčicovou omáčkou

Zemiakovo-brokolicový nákyp s krémovou horčicovou omáčkou

☞ 250 gr » Brokolica☞ 300 gr » Zemiaky ☞ 2 PL » Kyslá smotana☞ 1 ČL » Horčica☞ 2PL » Nastrúhaný syr - kleopatra light 13% ☞ 1 ks » Cibuľa☞ 50 ml » Bujón☞ soľ,čierne korenie...

CELÝ RECEPT

Mäsové guľky so šampiňónovou omáčkou

Mäsové guľky  so šampiňónovou omáčkou

☞ 300 gr » Zemiaky☞ 150 gr » Šampiňóny☞ 300 gr » Mleté mäso☞ 25 gr » Strúhanka☞ 200 ml » Sójová smotana☞ 1 PL » Sójové mlieko...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: MÄSOVÉ JEDLÁ

Zemiakový guľáš s viedenskými párkami

Zemiakový guľáš s viedenskými párkami

☞ 4 ks cca 240 gr » Zemiaky☞ 2 ks cca 100 gr » Viedenské párky☞ 2 PL » kyslá smotana 12% tuku☞ 3 PL » Paradajkový pretlak - COOP ☞ 1 ks » Mrkva☞ 1 ks » Cibuľa☞ soľ, čierne korenie, štipka chilli papričky...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: POLIEVKY

Quinoa s vajíčkom

Quinoa s vajíčkom

☞ 50 gr » Quinoa☞ 100 gr » Cuketa☞ 100 gr » Cherry paradajky☞ 50 gr » Feta syr☞ 1 ks » Vajce  ☞ 2 ks » Menšie jarné cibuľky☞ soľ, čierne korenie, kokosový olej...

CELÝ RECEPT

Bravčové karé s batátovými hranolkami

Bravčové karé s batátovými hranolkami

☞ 180 gr » Batáty☞ 160 gr » Bravčové medailóniky☞ 150 gr » Tvaroh jemný ☞ soľ, čierne korenie, štipka červenej papriky, pažítka, olivový olej...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: MÄSOVÉ JEDLÁ

Kokosové makronky

Kokosové makronky

☞ 100 gr » Kokos strúhaný☞ 2 ks » Vajcia ☞ 1/2 čl » Škorice☞ 1 čl » Ovocný cukor ☞ štipka soli...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: FITNES MAŠKRTY

Tagliatelle s kuracím mäsom a brokolicou

Tagliatelle s kuracím mäsom a brokolicou

☞ 100 gr » Cestoviny tagliatelle☞ 150 gr » Kuracie prsia☞ 250 gr » Brokolica☞ 50 gr » Sójový jogurt☞ 50 gr » Sójová smotana ☞ 1 ks » Červená cibuľa☞ soľ, čierne korenie, červená mletá paprika, kokosový olej...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: MÄSOVÉ JEDLÁ

Orechovo-jablkové mafiny

Orechovo-jablkové mafiny

☞ 150 gr » Mleté lieskové orechy☞ 50 gr » Mandľové maslo☞ 3 ks » Vajcia☞ 200 gr » Jabĺk☞ 100 gr » Bielkovinový prášok☞ 100 gr » Erythritol ☞ 2 PL » Škorice☞ 1 » Kypriaci prášok...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: FITNES MAŠKRTY

Kuracie prsty v kukuričných lupienkoch

Kuracie prsty  v kukuričných lupienkoch

☞ 250 gr » Kuracie prsia☞ 2 pl » Sójová omáčka ☞ 1 čl » Horčica☞ 100 gr » Kukuričné lupienky☞ 90 gr » Ryža natural☞ 250 gr » Cuketa☞ 100 gr » Paradajok ☞ 100 ml » Sójová smotana☞ 2 strúčiky » Cesnaku☞ kari...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: MÄSOVÉ JEDLÁ

Tvarohovo-jablkový dezert

Tvarohovo-jablkový dezert

☞ 500 gr » Tvaroh jemný☞ 200 gr » Jablko červené☞ 100 gr » Jahody záhradné☞ 35 gr » Ovsené sušienky - hobbits bahlsen škorica,minerálna voda 100 ml...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: FITNES MAŠKRTY

Špargľový fitnes šalát

Špargľový fitnes šalát

☞ 400 gr » Špargľa☞ 1 ks » Paprika červená☞ 1ks » cibuľa☞ 50 gr » Sójový jogurt☞ 5 gr » Erythritol soľ,čierne korenie,zelená vňať cibulky,oregano,bazalka,kokosový olej...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: ŠALÁTY

Cuketová nátierka

Cuketová nátierka

☞ 200 gr » Cuketa☞ 175 gr » Frischkäse☞ 1ks » cibuľa☞ 2ks » cesnak☞ 20 gr » Kokosový olej soľ,čierne korenie...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: STUDENÉ JEDLÁ

Ražná kocka s údeným lososom

Ražná kocka s údeným lososom

☞ 60 gr » Celozrnná žemľa☞ 120 gr » Losos - údený☞ 50 gr » Syr - cheddar☞ 30 ml » Sójová sladká omáčka - Vitana štipka soli,štipka mletej červenej papriky...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: MÄSOVÉ JEDLÁ

Fitnes Chia puding s avokádom a ríbezľami

Fitnes Chia puding  s avokádom a ríbezľami

☞ 1 PL » Chia semienka☞ 1/2 » banán☞ 1/2 » avokádo☞ 50 ml » Mandľové mlieko☞ 100 gr » Tvaroh jemný☞ 3 PL » ovsené vločky☞ 1 ČL » Pomleté mandle☞ 50 gr » Ríbezle červené ☞ 1 ČL » Limetkovej šťavy    ...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: FITNES MAŠKRTY

Praženica so šampiňónmi

Praženica so šampiňónmi

☞ 150 gr » celozrnný chlieb☞ 100 gr » Šampiňóny☞ 4ks » Vajce - slepačie☞ 20 ml » Mandľové mlieko☞ 20 gr » Kokosový olej...

CELÝ RECEPT

Fitnes Lasagne

Fitnes  Lasagne

☞ 150 gr » Hovädzia sviečkovica☞ 200 gr » Lasagne ☞ 250 gr » Cuketa☞ 400 gr » Šampiňóny☞ 100 gr » Cibuľa☞ 400 gr » Pasírované paradajky☞ 100 gr » Syr - kleopatra light 13%☞ 100 gr » Creme Fraiche ☞ 2 strúčiky » ...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: MÄSOVÉ JEDLÁ

Tvarohovo-čučoriedkový dezert

Tvarohovo-čučoriedkový  dezert

☞ 50 gr » Čučoriedok☞ 200 gr » Tvaroh jemný☞ 30 gr » Kokosových alebo mandľových lupienkov ☞ 50 ml » Vody...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: FITNES MAŠKRTY

Ovsené vločky s malinovou omáčkou

Ovsené vločky  s malinovou omáčkou

☞ 150 gr » Instantné ovsené vločky - SELF OMNINUTRITION - natural☞ 250 ml » Mandľové mlieko☞ 1 kus » Vajce - slepačie☞ 1 čl » Erythritol☞ 1 Pl » Ďatlový sirup ☞ 150 ml » vody☞ 2 čl » škrobu☞ 1 šálka » malín ☞...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: FITNES MAŠKRTY

Pstruh so špenátom

Pstruh so  špenátom

☞ 150 gr » ryba - pstruh☞ 250 gr » špenát☞ 150 gr » cherry paradajky☞ 280 gr » zemiaky ☞ 1 ks » cibuľa☞ 1 strúčik » cesnak☞ 150 ml » mandľové mlieko ☞ 10 gr » maslo ☞ kokosový olej, soľ, čierne korenie, tymián...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: MÄSOVÉ JEDLÁ

Kuracie prsia s hlivou

Kuracie prsia  s hlivou

☞ 200 gr » kuracie prsia☞ 300 gr » hliva ustricová☞ 300 gr » zemiaky nové☞ 200 ml » mandľové mlieko☞ 10 gr » kokosový olej ☞ soľ, čierne korenie, paprika, kari...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: MÄSOVÉ JEDLÁ

Špenátovo-cuketová polievka

Špenátovo-cuketová  polievka

☞ 400 gr » Špenát☞ 300 gr » Cuketa☞ 1 ks » cibuľa☞ 5 ks » cesnak☞ 100 gr » zemiak☞ 200 ml » Mandľové mlieko☞ 20 gr » Syr - kleopatra light 13% ☞ soľ, čierne korenie, majorán, bazalka...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: POLIEVKY

OVSENÉ VLOČKY S PROTEÍNOM A ANANÁSOM

OVSENÉ VLOČKY S PROTEÍNOM A ANANÁSOM

☞ 80 gr » Ovsené vločky☞ 30 gr » Whey Protein Pro - kokos - Maxi Nutrition☞ 50 gr » Vajce - slepačie☞ 40 gr » Ananás v konzerve...

CELÝ RECEPT
Potrebujete navariť rýchlo a čo najjednoduchšie? Vyskúšajte základ každého fitness jedálnička - kura a ryžu!

Kuracie rizoto a lá Starnberg

Kuracie rizoto  a lá Starnberg

☞ 500 gr » kuracie prsia☞ 250 gr » ryža ☞ cca 100 gr » mrazená zeleninová zmes ☞ » trocha olivového oleja, soľ, prípadne nízkotučný dressing...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: MÄSOVÉ JEDLÁ

Kuracie steaky

Kuracie steaky

☞ 130 gr » kuracie prsia ☞ » zelený šalát  ☞ 1 » paprika  ☞ 1 » paradajka ☞ » olivový olej, soľ, korenie, prípadne koreniny na kura...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: MÄSOVÉ JEDLÁ

Bezvaječné cestoviny s kalerábom

Bezvaječné cestoviny s kalerábom

☞ 1 ks » Stredne veľký kaleráb ☞ 150 gr » Cestovín  ☞ » Olej, cibuľu, soľ a mleté čierne korenie  ...

CELÝ RECEPT
Jednoduché, výživné raňajky.

Ovsené vločky s vajciami

Ovsené vločky s vajciami

☞ 80 gr » ovsené vločky☞ 3 ks » slepačie vajcia  ☞ pár kvapiek » flavdrops - kvapky na dochutenie napr.čokoládová príchuť ...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: STUDENÉ JEDLÁ
Rýchlo, jednoducho, chutne - 7. časť

Rybie filé s brokolicou, jogurtom a limetkou

Rybie filé s brokolicou, jogurtom a limetkou

☞ 300 gr » ryba - treska, filé, alebo iné kvalitné filé☞ 50 gr » K-classic biely jogurt light - 0,1% tuku - 150 gramov ☞ korenie na ryby☞ cesnak ☞ limetka☞ brokolica ☞ soľ...

CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 6. časť

Proteinový koktejl s ovsenými vločkami

Proteinový koktejl s ovsenými vločkami

☞ 30 gr » Scitec Nutrition 100 Whey Protein Professional alebo iný proteínový koncentrát☞ 110 gr » Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov☞ 60 gr » Vian tvaroh - 1,1% tuku - 100 gramov☞ cca 100 gr » ananás ☞ 3-4...

CELÝ RECEPT
pôvodný orig.recept pochádza z Talianska oblasť Kampánia

Mozzarellový fitnes šalát Rýchlo, jednoducho, chutne - 5. časť

Mozzarellový fitnes šalát Rýchlo, jednoducho, chutne - 5. časť

☞ 125 gr » Mozzarella Light ☞ 1 paradajka ☞ olivový olej ☞ balsamico ocot ☞ čerstvo zomleté korenie  ☞ soľ ☞ bazalka ☞ cibuľa...

CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 4. časť

Hovädzie rezne na citrónoch

Hovädzie rezne na citrónoch

☞ 200 gr » Hovädzie Zadné☞ 1 ks » citrón☞ 1 pl » olej olivový ☞ čierne korenie ☞ soľ ☞ maslo...

CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 3. časť

Pražené ovsené vločky s brusnicami

Pražené ovsené vločky s brusnicami

☞ 100 gr » Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov☞ 15 gr » sušené brusnice☞ 10 gr » orechy vlašské☞ 20 gr » cukor...

CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 2. časť

Fitnes kuracie prsia za desať minút

Fitnes kuracie prsia za desať minút

☞ 180 gr » kuracie mäso - prsia ☞ kečup ☞ horčica ☞ šampiňón ☞ paradajka ☞ cesnak ☞ cibuľa ☞ korenie - napríklad čína...

CELÝ RECEPT
Rýchlo, jednoducho, chutne - 1. časť

Ovsená kaša s proteínom a tvarohom

Ovsená kaša s proteínom a tvarohom

☞ 90 gr » Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov☞ 60 gr » Vian tvaroh - 1,1% tuku - 100 gramov☞ 30 gr » Scitec Nutrition 100 Whey Protein Professional...

CELÝ RECEPT
hlavné jedlo z jedného hrnca

Treska pečená na plechu so zemiakmi

Treska pečená na plechu so zemiakmi

☞ 400 gr » ryba - treska, filé☞ 500 gr » zemiaky v mesiacoch január - marec☞ 250 gr » mrkva☞ 2 pl » olej olivový☞ 3 ks » cesnak ☞ soľ ☞ rasca ☞ provensálske korenie  ...

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: MÄSOVÉ JEDLÁ
s kajenským korením

Cviklovo-paradajková polievka

Cviklovo-paradajková polievka

☞ 10 gr » Parmezán 1 lyzica masla stipka soli 1 lyzička cukru 250 gr. Paradajkového pretlaku alebo paradajok v konzerve vývar alebo voda 200 ml provensalske korenie cierne korenie cesnak štipka kajenského korenia .....

CELÝ RECEPT
KATEGÓRIA: POLIEVKY

Špenátová roláda s tvarohom

Špenátová roláda  s tvarohom

☞ 400 gr » špenát☞ 4 ks » vajce☞ 250 gr » tvaroh - 1,1% tuku ☞ 10 pl » Ovsené vločky  ☞ 100 gr » tvrdý syr ☞ 200 gr » kyslej smotany ☞ 1 ks » prášok do pečiva ☞  soľ ☞ 1 ks»zväzok byliniek (pažítka, žeruc...

CELÝ RECEPT

Dusená šošovica so stopkovým zelerom a parmezánom

Dusená šošovica so stopkovým zelerom a parmezánom

CELÝ RECEPT

Fazuľové čili so sladkým zemiakom

Fazuľové čili so sladkým zemiakom

CELÝ RECEPT

Marinovaný losos s ryžovými rezancami

Marinovaný losos s ryžovými rezancami

CELÝ RECEPT

Šalát z blanšírovaného kelu s čili tofu

Šalát z blanšírovaného kelu s čili tofu

CELÝ RECEPT

Mrkvovo-šošovicové pyré s tofu a cukinou

recept - Mrkvovo-šošovicové pyré s tofu a cukinou

CELÝ RECEPT

Pikantné kuracie prsia

recept - Pikantné  kuracie prsia

CELÝ RECEPT

Linguine s brokolicou a ančovičkami

recept - Linguine s brokolicou a ančovičkami

CELÝ RECEPT

Tofu guľky v paradajkovej omáčke

recept - Tofu guľky v paradajkovej omáčke

CELÝ RECEPT

Tekvicovo-karfiolové kari s cícerom

recept - Tekvicovo-karfiolové kari s cícerom

CELÝ RECEPT

Jahňacie kari so sladkými zemiakmi

recept - Jahňacie kari so sladkými zemiakmi

CELÝ RECEPT

Hubová krémová polievka s jablkovými toastami

recept - Hubová krémová polievka s jablkovými toastami

CELÝ RECEPT

Baklažánové a cukinové vežičky

recept - Baklažánové a cukinové vežičky

CELÝ RECEPT

Polníčkový šalát s orechami

recept - Polníčkový šalát s orechami

CELÝ RECEPT

Vietnamské opekané kuracie mäso s citrónovou trávou

recept - Vietnamské opekané kuracie mäso s citrónovou trávou

CELÝ RECEPT

Moja fitness tortilla

recept - Moja fitness tortilla

CELÝ RECEPT

Baklažánové fitness hranolky

recept - Baklažánové fitness hranolky

CELÝ RECEPT

Tofu pizza so zeleninou

recept - Tofu pizza so zeleninou

CELÝ RECEPT

Provensálske hovädzie

recept - Provensálske hovädzie

CELÝ RECEPT

Bolognesse špagety trochu inak

recept - Bolognesse špagety trochu inak

CELÝ RECEPT

Mätovo-špenátovo-ovocné smoothie

Mätovo-špenátovo-ovocné smoothie

CELÝ RECEPT

Domáci hummus

Domáci hummus

CELÝ RECEPT

Ovsená kaša so semiačkami a čučoriedkami

Ovsená kaša so semiačkami a čučoriedkami

CELÝ RECEPT

Ovsená kaša s proteínom a kokosom

Ovsená kaša s  proteínom a kokosom

CELÝ RECEPT

Smoothie z lesnej zmesi a ryžového mlieka

Smoothie z lesnej zmesi a ryžového mlieka

CELÝ RECEPT

Chilli con carne

Chilli  con carne

CELÝ RECEPT

Linguine so zeleninovou omáčkou a čiernym sezamom

Linguine so zeleninovou omáčkou a čiernym sezamom

CELÝ RECEPT

Moja Jamaica

Moja Jamaica

CELÝ RECEPT

Zapečená ovsená kaša s lesným ovocím a kokosom

Zapečená ovsená kaša s lesným ovocím a kokosom

CELÝ RECEPT

Thajská tofu polievka

Thajská tofu polievka

CELÝ RECEPT

Opekané shirataki s tofu

Opekané shirataki s tofu

CELÝ RECEPT

Grilované kuracie prisia v rozmaríne s kosťou a kožou

Grilované kuracie prisia v rozmaríne s kosťou a kožou

CELÝ RECEPT

Kuracie stehná na zemiakoch

Kuracie stehná na zemiakoch

CELÝ RECEPT

Avokádová nátierka s nekvaseným chlebom a údeným lososom

Avokádová nátierka s nekvaseným chlebom a údeným lososom

CELÝ RECEPT

Steak zo sviečkovice s Bordelaise omáčkou

Steak zo sviečkovice s Bordelaise omáčkou

CELÝ RECEPT

Patizóny a cukiny plnené kuskusovou plnkou

Patizóny a cukiny plnené kuskusovou plnkou

CELÝ RECEPT

Kuskus s pečenou zeleninou

Kuskus s pečenou zeleninou

CELÝ RECEPT

Pikantné mäsové guľky

Pikantné mäsové guľky

CELÝ RECEPT

Fitness zajac na spôsob sviečkovej s otrubovou knedľou

Fitness zajac na spôsob sviečkovej s otrubovou knedľou

CELÝ RECEPT

Ratatouille s hovädzím alebo kuracím steakom

Ratatouille s hovädzím alebo kuracím steakom

CELÝ RECEPT

Celozrnný Knäckebrot

Celozrnný Knäckebrot

CELÝ RECEPT

Vianočné pečivo trochu inak - vanilkové rožteky

Vianočné pečivo trochu inak - vanilkové rožteky

CELÝ RECEPT

Vianočné pečivo trochu inak - linecké koláčiky

Vianočné pečivo trochu inak - linecké koláčiky

CELÝ RECEPT

Vianočné pečivo trochu inak - čokoládové pusinky

Vianočné pečivo trochu inak - čokoládové pusinky

CELÝ RECEPT

Vianočné pečivo trochu inak - medovníčky

Vianočné pečivo trochu inak - medovníčky

CELÝ RECEPT

Moja ostrokyslá polievka

Moja ostrokyslá polievka

CELÝ RECEPT

Bielkovinový chlieb

Bielkovinový chlieb

CELÝ RECEPT

Domáce muesli tyčinky

Domáce muesli tyčinky

CELÝ RECEPT

Makovo - kurkumový Knäckebrot

Makovo - kurkumový Knäckebrot

CELÝ RECEPT

Vajíčkové fitness muffinky

Vajíčkové fitness muffinky

CELÝ RECEPT

Tuniak s fazuľkovým šalátom

Tuniak s fazuľkovým šalátom

CELÝ RECEPT

Brokolicové palacinky s tofu plnkou

Brokolicové palacinky s tofu plnkou

CELÝ RECEPT

Čokoládová tortička bez múky

Čokoládová tortička bez múky

CELÝ RECEPT

Chrumkavá tekvicovo-cícerová polievka

Chrumkavá tekvicovo-cícerová polievka

CELÝ RECEPT

Zapečená avokádová nátierka

Zapečená avokádová nátierka

CELÝ RECEPT

Výdatná hovädzia polievka s krúpami

Výdatná hovädzia polievka s krúpami

CELÝ RECEPT

Pikantné krevety so šalátom z červeného melónu a feta syra

Pikantné krevety so šalátom z červeného melónu a feta syra

CELÝ RECEPT

Tekvicová fritatta so salsou a picco de gallo

Tekvicová fritatta so salsou a picco de gallo

CELÝ RECEPT

Tvarohovo-makové guľky s jahodovou RAW omáčkou

Tvarohovo-makové guľky s jahodovou RAW omáčkou

CELÝ RECEPT

Pečené bravčové karé so slivkami

Pečené bravčové karé so slivkami

CELÝ RECEPT

Rybacie koláčiky s cviklovým šalátom

Rybacie koláčiky s cviklovým šalátom

CELÝ RECEPT

Pohánková fašírka s paradajkovou omáčkou

Pohánková fašírka s paradajkovou omáčkou

CELÝ RECEPT

Kačacie prsia s teplým šalátom

Kačacie prsia s teplým šalátom

CELÝ RECEPT

Tvarohová torta bez múky s pomarančovou polevou

Tvarohová torta bez múky s pomarančovou polevou

CELÝ RECEPT

Thajské hovädzie s čili dipom a pikantnými fazuľkami

Thajské hovädzie s čili dipom a pikantnými fazuľkami

CELÝ RECEPT

Losos s rezancami a sójovo-citrónovým dresingom

Losos s rezancami a sójovo-citrónovým dresingom

CELÝ RECEPT

Medovníky s džemom

Medovníky s džemom

CELÝ RECEPT

Jarné rolky s arašidovým čili dipom

Jarné rolky s arašidovým čili dipom

CELÝ RECEPT

Pomaly pečené hovädzie s tagliatelle a špenátom

Pomaly pečené hovädzie s tagliatelle a špenátom

CELÝ RECEPT

Thajské červené kuracie kari

Thajské červené kuracie kari

CELÝ RECEPT

KURACIE fitness recepty

KURACIE fitness recepty RECEPTY TU

HOVäDZIE fitness recepty

KURACIE fitness recepty RECEPTY TU

RYBY fitness recepty

KURACIE fitness recepty RECEPTY TU

CESTOVINY fitness recepty

KURACIE fitness recepty RECEPTY TU

ŠALÁTY fitness recepty

KURACIE fitness recepty RECEPTY TU

OSTATNÉ fitness recepty

KURACIE fitness recepty RECEPTY TU

Výsledky Klientov

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som  začal cvičiť?

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA