Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
TEHOTENSKÉ CVIKY
ZÁSOBNÍK CVIKOV VHODNÝCH POČAS TEHOTENSTVA
Cvik na ramená vhodný na cvičenie v tehotenstve
Tehotenské cviky - výtlak jednoručiek s predpažením
Tehotenské cviky - výtlak jednoručiek s predpažením...
VIAC
Strečingovo-stabilizačný cvik vhodný v tehotenstve
Tehotenské cviky - vystieranie protiľahlej ruky a nohy s natiahnutím
Tehotenské cviky - vystieranie protiľahlej ruky a nohy s natiahnutím...
VIAC
Cvik na zadok vhodný počas tehotenstva
Tehotenské cviky - zanožovanie na zadok do boku
Tehotenské cviky - zanožovanie na zadok do boku...
VIAC
Cvik na zadok vhodný počas tehotenstva
Tehotenské cviky - zanožovanie na zadok do zadu
Tehotenské cviky - zanožovanie na zadok do zadu...
VIAC
Kombinovaný cvik na stehná a paže vhodný počas tehotenstva
Tehotenské cviky - výkrok dopredu s kladivovým bicepsovym zdvihom
Tehotenské cviky - výkrok dopredu s kladivovým bicepsovym zdvihom...
VIAC
Cvik na uvoľnenie chrbta vhodný počas tehotenstva
Tehotenské cviky - uvoľnenie svalov chrbta - kolíska
Tehotenské cviky - uvoľnenie svalov chrbta - kolíska...
VIAC
Kombinovaný cvik na stehná a plecia vhodný počas tehotenstva
Tehotenské cviky - upažovanie do strán z podrepu
Tehotenské cviky - upažovanie do strán z podrepu...
VIAC
Strečingový cvik na lýtka
Tehotenské cviky - tlačenie päty dozadu - natiahnutie lýtka
Tehotenské cviky - tlačenie päty dozadu - natiahnutie lýtka...
VIAC
Strečingový cvik na stehná a chrbát vhodný počas tehotenstva
Tehotenské cviky - strečing stehien a chrbta v kľaku
Tehotenské cviky - strečing stehien a chrbta v kľaku...
VIAC
Ľahký cvik na ramená vhodný počas tehotenstva
Tehotenské cviky - stláčanie rúk v sede na stoličke za chrbtom
Tehotenské cviky - stláčanie rúk v sede na stoličke za chrbtom na ramená...
VIAC
Cvik na chrbát vhodný počas tehotenstva
Tehotenské cviky - príťahy jednoručky v predklone o stoličku
Tehotenské cviky - príťahy jednoručky v predklone o stoličku - na chrbát...
VIAC
Cvik na vrchný chrbát vhodný počas tehotenstva
Tehotenské cviky - príťahy jednoručiek na vrch chrbta v podrepe
Tehotenské cviky - príťahy jednoručiek na vrch chrbta v podrepe...
VIAC
Cvik na lýtka a rozcvičenie vhodný počas tehotenstva
Tehotenské cviky - warm-up chôdza na špičkách s natiahnutými rukami
Tehotenské cviky - warm-up chôdza na špičkách s natiahnutými rukami. Primárne zaťažované svaly: lýtka...
VIAC
Statický strečing na zadné plecia, vrch chrbta a triceps vhodný v tehotenstve
Cvik na stehná vhodný počas tehotenstva
Tehotenské cviky - polovičné drepy s opretím o stoličku
Tehotenské cviky - polovičné drepy s opretím o stoličku. Primárne precvičované svaly: svalstvo nadkolenia...
VIAC
Kombinovaný cvik na stehná a plecia vhodný na cvičenie počas tehotenstva
Tehotenské cviky - podrep s vytlačením činiek nad hlavu
Tehotenské cviky - podrep s vytlačením činiek nad hlavu na plecia a stehná...
VIAC
Strečing chrbta vhodný v tehotenstve
Tehotenské cviky - natiahnutie chrbta v stoji do boku
Tehotenské cviky - natiahnutie chrbta v stoji do boku...
VIAC
Strečingový cvik na chrbát vhodný počas tehotenstva
Tehotenské cviky - natiahnutie chrbta v predklone o stenu
Tehotenské cviky - natiahnutie chrbta v predklone o stenu...
VIAC
Strečingový cvik na chrbát a vnútorné stehná vhodný v tehotenstve
Tehotenské cviky - natiahnutie chrbta a adduktorov v podrepe do stran
Tehotenské cviky - natiahnutie chrbta a adduktorov v podrepe do strany...
VIAC
Cvik na biceps vhodný počas tehotenstva
Tehotenské cviky - bicepsové zdvihy na fitlopte
Tehotenské cviky - bicepsové zdvihy na fitlopte...
VIAC
Cvik na zadok v tehotenstve
Tehotenské cviky - dvíhanie panvy v ľahu
Tehotenské cviky - dvíhanie panvy v ľahu - na sedacie svaly...
VIAC
Cvik na abduktory a predné stehno vhodné počas tehotenstva
Tehotenské cviky - prednožovanie v ľahu
Tehotenské cviky - prednožovanie v ľahu na odťahovače stehna - abduktory a prednú časť stehna...
VIAC
Cvik na posilnenie prsných svalov vhodný počas tehotenstva
Strečingový cvik na chrbát vhodný počas tehotenstva
Cvik na abduktory a zadok vhodný počas tehotenstva
Tehotenské cviky - unožovanie v ľahu do strany
Tehotenské cviky - unožovanie v ľahu do strany - primárne precvičované svaly: odťahovače stehna - abduktory a sedacie svaly...
VIAC
Cvik na precvičenie pliec vhodný v tehotenstve
Tehotenské cviky - upažovanie na fitlopte
Tehotenské cviky - upažovanie na fitlopte na ramená...
VIACVýsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...