Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
CVIKY NA BICEPS
Cvik na precvičenie bicepsov v domácich podmienkach
Bicepsové zdvihy v stoji s jednoručkami - striedavo
Bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji - striedavo pravou-ľavou rukou vám pomôžu k rozvoju bicepsov. Postavte sa, chrbát držte vystretý, plecia pustite dolu a tlačte mierne dozadu, činky držte v spustených pažiach, tak aby ste v tejt...
VIAC
Izolovaný cvik pre rozvoj bicepsov
Bicepsový zdvih na scottovej lavičke - na nautiluse
Bicepsový zdvih na scottovej lavičke na stroji nautilus - nádych: pri spúšťaní rúk smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholn...
VIAC
SUPINUJTE PREDLAKTIA PRE VäČŠIE VRCHOLOKY BICEPSOV
BICEPSOVÝ ZDVIH S JEDNORUČKAMI V SEDE
Bicepsové zdvihy s jednoručkami rozvíjajú dvojhlavý sval ramena - biceps. Sadnite si na kraj lavičky, jednoručky držte v spustených pažiach, tak aby vám v tejto pozícii natiahli bicpsy, t.j. majte zápästia vytočené mierne dopredu /...
VIAC
Cvik na rozvoj svalstva bicepsov so zalomenou tyčou.
Bicepsový zdvih s SZ-tyčou v stoji
Bicepsový zdvih s SZ-tyčou v stoji - nádych: pri spúšťaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pr...
VIAC
Izolovaný cvik pre vrcholky bicepsov
Bicepsový zdvih s jednoručkou opretou o koleno
Bicepsový zdvih s jednoručkou opretou o koleno - nádych: pri spúšťaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajn...
VIAC
Izolovaný cvik na rozvoj bicepsu
Bicepsový zdvih s veľkou činkou v predklone
Bicepsový zdvih s veľkou činkou v predklone - nádych: pri spúšťaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej...
VIAC
Cvik na precvičenie bicepsov v domácich podmienkach
Bicepsový zdvih s veľkou činkou v stoji
Bicepsové zdvihy s veľkou činkou vám pomôžu k rozvoju bicepsov. Postavte sa, chrbát držte vystretý, plecia pustite dolu a tlačte mierne dozadu, činku držte v spustených pažiach, tak aby ste v tejto pozícii mali natiahnuté bicpsy. Pl...
VIAC
Izolujte svoje bicepsy - vyskúšajte zdvih cez spodnú kladku!
BICEPSOVÝ ZDVIH SO SPODNOU KLADKOU
Vrcholná kontrakcia - zmrštenie svalu je jedna z kľúčových podmienok pre svalový rast. Bicepsové zdvihy vykonávané cez spodnú kladku, túto podmienku dokonale spĺňajú. Postavte sa pred kladkostroj, uchopte držiak kladky (doporučuje...
VIAC
Izolovaný cvik na rozvoj bicepsov s kladkou.
Bicepsový zdvih so spodnou kladkou v ľahu
Bicepsový zdvih so spodnou kladkou v ľahu - nádych: pri spúšťaní kladky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž dvíhate k sebe- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej ...
VIAC
Izolovaný cvik na rozvoj svalstva bicepsov s kladkou.
Bicepsový zdvih so spodnou kladkou v kľaku
Bicepsový zdvih so spodnou kladkou v kľaku - nádych: pri spúšťaní kladky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž dvíhate k sebe- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej...
VIAC
Cvik na precvičenie predlaktí a hlbokého svalu paže v domácich podmienkach
Kladivový bicepsový zdvih v sede
Kladivové bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede vám pomôžu k rozvoju svalstva predlaktí - ramenno-vretenného svalu a hlbokého svalu paží. - nádych: pri spúšťaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto pr?...
VIAC
Viackĺbový cvik na bicepsy
Zhyby na hrazde úzkym podhmatom
Zhyby na hrazde úzkym podhmatom - nádych: pri spúšťaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom op...
VIACANATÓMIA SVALOV HORNEJ KONČATINY TU
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....