zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

CVIKY NA TRICEPS

Cvik na rozvoj tricepsu - dlhej hlavy

Extenzie tricepsov s hornou kladkou spoza hlavy

Cvik - Extenzie tricepsov s  hornou kladkou spoza hlavy

Extenzie tricepsov s hornou kladkou spoza hlavy - nádych: pri spúšťaní držiaka kladky dozadu,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž tlačíte dopredu- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej...

VIAC
Varianta tricepsových francúzskych tlakov na rozvoj tricepsov

Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu

Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu

Francúzske tlaky v ľahu s jednoručkami sú cvikom často uvádzaným ako cvik, ktorý je vhodný hlavne pre ženy. Ženy môžu jednoručné činky pri tréningu dobre využiť, pre mužov je tento cvik, ale tiež veľmi kvalitný. Skúste niekedy...

VIAC
Cvik na precvičenie tricepsov v domácich podmienkach

Francúzsky tlak s jednoručkou spoza hlavy v sede

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou spoza hlavy v sede

Francúzske tlaky s jednoručkou v sede spoza hlavy vám pomôžu k rozvoju tricepsov.  - nádych: pri spúšťaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom ...

VIAC
Cvik na precvičenie svalstva tricepsov

Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku

Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku je cvik na precvičenie svalstva tricepsov. V ľahu na chrbte na lavičke uchopte jednoručku, ruku vystrite v lakti smerom nahor, stlačte triceps. Druhou rukou si pridržte nadlaktie v lakti, tak aby p...

VIAC
Cvik pre rozvoj dlhej hlavy tricepsu

Francúzsky tlak s jednoručkou v stoji spoza hlavy

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou  v stoji spoza hlavy

Francúzsky tlak s jednoručkou v stoji spoza hlavy - nádych: pri spúšťaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž tlačíte hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej k...

VIAC
Cvik pre rozvoj dlhej hlavy tricepsu

Francúzsky tlak s SZ-tyčou v sede s oporou chrbta

Cvik - Francúzsky tlak s SZ-tyčou  v sede s oporou chrbta

Francúzsky tlak s SZ-tyčou v sede s oporou chrbta - nádych: pri spúšťaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž tlačíte hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej k...

VIAC
Izolovaný cvik zameraný na rozvoj bočnej hlavy tricepsu

Tricepsová kladka s úzkym, protiľahlým úchopom

Cvik - Tricepsová kladka s  úzkym, protiľahlým úchopom

Zaujmite východziu pozíciu. Postavte sa pred hornú kladku, uchopte držadlo kladky - úzky úchop - dlane smerujú k sebe (rebríkový úchop). Telo fixujte v spodnej časti chrbta, v kolenách sa mierne ohnite. Podľa potreby telo mierne nakloňt...

VIAC
Izolovaný cvik na bočnú hlavu tricepsu

Tricepsová kladka s lanovým držadlom v stoji

Cvik - Tricepsová kladka s  lanovým držadlom v stoji

Sťahovanie hornej kladky buduje celkový objem tricepsov. Aj keď sa sťahovanie kladky skôr radí medzi cviky tvarovacie, dajú sa pri ťažkých sériách budovať aj dobre tricepsy na objeme. Postavenie lakťov opäť určuje akú časť triceps...

VIAC
Izolovaný cvik pre tricepsy

Tricepsová kladka s rovným držadlom v stoji

Cvik - Tricepsová kladka s rovným  držadlom v stoji

Sťahovanie hornej kladky buduje celkový objem tricepsov. Aj keď sa sťahovanie kladky skôr radí medzi cviky tvarovacie, dajú sa pri ťažkých sériách budovať aj dobre tricepsy na objeme. Postavenie lakťov opäť určuje akú časť triceps...

VIAC
Izolovaný cvik na precvičenie tricepsov

Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom

Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom

Sťahovanie hornej kladky buduje celkový objem tricepsov. Aj keď sa sťahovanie kladky skôr radí medzi cviky tvarovacie, dajú sa pri ťažkých sériách budovať aj dobre tricepsy na objeme. Postavenie lakťov opäť určuje akú časť triceps...

VIAC
Základný viackĺbový cvik na budovanie tricepsov

Tricepsové kliky medzi lavičkami

Cvik - Tricepsové kliky  medzi lavičkami

Kliky medzi lavičkami sú silovým cvikom, ktorý výborne buduje silu a hmotu tricepsových svalov. Pri klikování sa zapájajú do cvičenia aj pliecia a prsia. Nikdy nemôžete izolovať jednotlivé hlavy tricepsov, môžete však ovplyvniť či...

VIAC
Varianta klikov zameraná na tricepsy

Tricepsové kliky na úzko - dlane cez seba

Cvik - Tricepsové kliky na úzko  - dlane cez seba

Tricepsové kliky na úzko - dlane cez seba - nádych: pri kliku smerom dole, výdych: pri kliku smerom hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome stlačíte a na sekundu podrží...

VIAC
Cvik na precvičenie trojhlavého svalstva paží

Tricepsové zadné kliky podhmatom

Cvik - Tricepsové zadné kliky   podhmatom

Zaujmite východziu pozíciu, žrď uchopte za chrbtom - podhmatom, nohy vyložte na lavičku (v ľahšej verzii môžte nohy mať položené na zemi) - stlačte svaly zadnej časti rúk - tricepsov. Plynulým pohybom smerom nadol sa spúšťajte, ch...

VIAC
Cvik na precvičenie tricepsov v domácich podmienkach

Tricepsový zadný klik

Cvik - Tricepsový zadný klik

Tricepsové zadné kliky rozvíjajú trojhlavý sval ramena - tricepsy. Cvik je vhodný zaradiť do tréningu v domácich podmienkach.- nádych: pri spúštaní tela do zadného kliku smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prí...

VIAC
Tricepsové zapažovanie alebo tricepsový kick-back

Tricepsový kick back v predklone

Cvik - Tricepsový kick back  v predklone

Kick-back sa prevažne používa pre prekreslenie tricepsov a ich definíciu. Pri prevedení je nutné používať ľahkú tréningovú váhu a cvik vykonávať v plnom rozsahu pohybu. Jedine týmto spôsobom dôjde k plnému zapojeniu dlhej hlavy tr...

VIAC
Tlakový cvik na rozvoj masívnych tricepsov

Tricepsový tlak na úzko na multipresse - podhmatom

Cvik - Tricepsový tlak na úzko  na multipresse - podhmatom

Tento typ tlakov je veľmi vhodný pre rozvoj objemu celej zadnej časti paže. Poloha predlaktia, teda nadhmat či podhmat umožňuje tricepsové svaly precvičiť pod dvoma rôznymi uhlami. Kedy pri nadhmate môžete použiť ťažšie záťaž pre...

VIAC

ANATÓMIA SVALOV HORNEJ KONČATINY TU


Cviky:  ▸ Na trapéz    ▸ Na biceps    ▸ Na triceps    ▸ Na predlaktia    ▸ Na plecia    ▸ Na chrbát    ▸ Na hrudník    ▸ Na brucho    ▸ Na stehná    ▸ Na hamstringy    ▸ Na zadok    ▸ Na lýtka
▸ Strečingové    ▸ Cvičíme doma    ▸ Outdoor    ▸ Tehotenské    ▸ TRX

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom