Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Rony Pavlík

4 mesiace: mínus 35 kilo. Zo 160 kg na 125 kg

Píše Rony:
" Po šesnástich rokoch taxikárčenia som pribral 50 kg. Už som sa nevládal poriadne ani hýbať. Rozhodol som sa, že s tým musím niečo urobiť. Oslovil som môjho kamaráta - kulturistu a trénera Laca Kindernaya aby mi pomohol pri zmene postavy,zhadzovaní tuku a zároveň naberaní svalovej hmoty.

Okrem pomoci so stravou, tréningami, mi ponúkol ako motiváciu zúčastniť sa súťaže DO FORMY s MUSCLE & FITNESS. V tom období som mal "už" 6 kilo dole, počiatočná hmotnosť bola 160 kg. Povedal som si: "prečo nie" navyše ako motivácia je to super.

Začal som trénovať, zmenil som stravu a držal sa presného rozpisu, čo mi Laco vypracoval.

Obmedzil som príjem tukov a začal som jesť viac zeleniny. Cvičil som 5 krát do týždňa. Zo začiatku som nevládal cvičiť ani s tými najľahšími váhami. Aeróbnu činnosť som vydržal maximálne 5 minút.

Rony  Pavlík

Za prvý mesiac som schudol 16 kg. Pomaly som zvyšoval tréningové váhy. Napríklad drep s činkou som nikdy pred tým ako mi ho Laco "naordinoval" nerobil a nevládal som ho urobiť ani s prázdnou tyčou. Neustále som sa snažil zvyšovať tréningové hmotnosti činiek a minúty aeróbky. Po 3 mesiacoch spravím drep so 150 kilovou činkou 6 krát. Bench press som robil maximálne so 40 kg činkou. Teraz sa s touto váhou rozcvičujem.

Rony  Pavlík

Po mesiaci som začal trénovať dvojfázovo. Každý večer som chodil na rýchle prechádzky do prírody. Dnes je to pre mňa "droga" a zároveň absolútny relax, vyvetranie si hlavy na konci dňa. Neviem si nič lepšie ani predstaviť ako vyjsť večer na "svoju" trasu v spoločnosti dcérky Vanesky, manželky a našich dvoch štvornohých členov rodiny. Aeróbku robím 6 kilometrov každý večer. Podarilo sa mi schudnúť 35 kg.

Týmto sa chcem poďakovať môjmu trénerovi a kamarátovi Lacovi Kindernayovi za jeho vedenie a mojej manželke za veľkú podporu a každodennú prípravu stravy."

Rony  Pavlík
Rony  Pavlík
Rony  Pavlík
Rony  Pavlík
Rony  Pavlík
články, rozhovory, blogy

Články o ▸ tréningu | ▸ výžive | ▸ doplnkoch výživy | ▸ - rozhovory, blogy

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA