zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
   1 hod.    8 porcií
Bielkoviny: 112 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 154 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 54 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 1546 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Tvarohovo-proteínový fitnes koláč


Tvarohovo-proteínový fitnes koláč

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 500 gr » Nízkotučný tvaroh - 1,1% tuku
☞ 4 ks » Vajce - slepačie
☞ 80 gr » cukor
☞ 40 gr » čerstvé maslo
☞ 50 gr » krupica
☞ 1 naberačka - 30 gr. » vanilkový 75% proteín - napr. WHEY SHAKE od SELF-OMNINUTRITION

☞ 1 ks » vanilkový struk
☞ šťava z 1 citróna

☞ šťipka soli

 

POSTUP

Všetky suroviny okrem masla spolu dôkladne vymiešame, kým nám nezvnikne jednotná hmota. Maslo necháme rozpustiť a mierne vychladnuté prilejeme do cesta. Premiešame. Cesto vylejeme do formy vystlanej papierom na pečenie, prípadne vymastíme maslom a vysypeme múkou.Pri teplote 180 st.C pečieme cca 40 minút - záleží od rúry. Priebežne kontrolujeme. 

Tvarohovo-proteínový fitnes koláč - 2

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ FITNES MAŠKRTY



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom
Cvik - Zanožovanie na lavičke   z oboch strán Zanožovanie na lavičke z oboch strán