Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

   30 min.    4 porcie
Bielkoviny: 107 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 215 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 64 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 1868 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Proteínmi nabité palacinky s tvarohom a ovocím


Výskúšajte náš recept na chutné raňajky, ktorý vám dodá nielen veľa bielkovín ale aj dostatok kvalitných sacharidov

Proteínmi nabité palacinky  s tvarohom a ovocím

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 5 naberačiek » Instantných ovsených vločiek - natural
☞ 4 ks » Vajcia
☞ 250 gr » Tvaroh jemný hrudkovitý
☞ pol naberačky - 25 gr » Trstinový cukor
☞ 0,5 - 1 deci » Mlieko polotučné
☞ 1 ČL » Kokosový olej
☞ 2 PL » Jogurt biely
☞ 2 PL » Polotučný tvaroh

☞ 1 PL » Javorový sirup
☞ 2 PL » Soľ, citrónová šťava

☞ Čerstvé čučoriedky, maliny

 

POSTUP

Do nádoby dáme 5 naberačiek instantných ovsených vločiek , pridáme 4 vajcia, jeden 250 gramový tvaroh, pol naberačky (25 gramov) trstinového cukru, trochu soli a tiež pridáme citrónovú šťavu. Pridáme pol až 1 deci mlieka a suroviny dôkladne premiešame. Na panvici rozpálime kokosový olej. Pripravenú zmes vylejeme na panvicu a opečieme z oboch strán. 

Náplň do palaciniek pripravíme z 2 polievkových lyžíc bieleho jogurtu, 2 PL jemného tvarohu a 1 PL javorového sirupu. Vymiešame. 

Naplníme palacinky a pridáme čersté čučoriedky, maliny.

Proteínmi nabité palacinky  s tvarohom a ovocím - 2
Suroviny na prípravu palaciniek

Proteínmi nabité palacinky  s tvarohom a ovocím - 3
BIO panenský kokosový olej, na ktorom palacinky pripravujeme

Proteínmi nabité palacinky  s tvarohom a ovocím - 4
Javorový sirup do náplne

Proteínmi nabité palacinky  s tvarohom a ovocím - 5

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ FITNES MAŠKRTY



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Kuracie    Hovädzie    Ryby    Cestoviny    Šaláty    Ostaté recepty

Výsledky Klientov

Ako darček k narodeninám - krajšia postava a ako bonus - mínus 25 kg

Ako darček k narodeninám - krajšia postava a ako bonus - mínus 25 kg

Bol pekný decembrový večer a pri prezeraní receptov na vianočné pečenie ma (zas) nadchla predstava aké by bolo fajn schudnúť „zopár“ kíl ale hlavne spevniť postavu a tak som plynule od receptov na vianočné koláče prešla na hľ...

Prečo som  začal cvičiť?

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA