zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
   30 min.    3 porcie
Bielkoviny: 105 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 80 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 79 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 1447 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Fitnes Lasagne


Fitnes  Lasagne

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 150 gr » Hovädzia sviečkovica
☞ 200 gr » Lasagne 
☞ 250 gr » Cuketa
☞ 400 gr » Šampiňóny
☞ 100 gr » Cibuľa
☞ 400 gr » Pasírované paradajky
☞ 100 gr » Syr - kleopatra light 13%
☞ 100 gr » Creme Fraiche

☞ 2 strúčiky » Cesnak

☞ soľ, čierne korenie, vegeta, bazalka, oregáno

 

POSTUP

Rozpálime kokosový olej, pridáme najprv šampiňóny a cuketu, ktoré osolíme, okoreníme. Chvíľku dusíme a pridáme cibuľu a cesnak. Keď sa odparí tekutina, pridáme pasírované paradajky a na miernom ohni ešte chvíľku povaríme. Pripravíme si mleté mäso, osolíme, okoreníme a restujeme. Nakoniec pridáme čerstvé bylinky. Mäso vymiešame s omáčkou.

Plátky lasagní namočíme do studenej vody. Zapekaciu misu vymastíme kokosovým olejom a ukladáme plátky lasagní a vrstvíme mäsovú zmes, znova lasagne takto striedame. Na vrchný plát lasagní rozotrieme mäsovú zmes, potrieme krémom fraiche a posypeme nastrúhaným syrom. Pečieme cca 30 minút.

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ MÄSOVÉ JEDLÁ



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom