zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Ovsená kaša s proteínom a kokosom


Ovsená kaša s  proteínom a kokosom

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:
50 g jemných ovsených vločiek 100 g hladkého nízkotučného tvarohu 2 odmerky čokoládového proteínu 1 ČL čierneho sezamu 1 - 2 PL kokosových bio čipsov

 

POSTUP

Ovsené vločky dáme do hlbšej misky a zalejeme vriacou vodou, tak aby trochu plávali. Necháme napučať cca 15 minút. Medzitým na panvici nasucho trošku poopekáme čierny sezam (cca 2 minúty, aby sa uvoľnila vôňa a chuť). Keď sú vločky napučané a majú kašovitú konzistenciu (ak nie a sú príliš husté, prilejeme trochu vriacej vody a premiešame), primiešame proteín, tvaroh a sezam a dobre premiešame. Na záver nasypeme na vrch kokosové bio čipsy.

DOBRÚ CHUŤ!

VARÍME S KRISTÍNKOU NA FACEBOOKU



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom