S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Vnútorný ohýbač zápästia
( M. flexor carpi ulnaris, Flexor carpi ulnaris muscle, Локтевой сгибатель запястья )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: stredná epikondyla na ramennej kosti - humerus (spoločné šľachy ohýbačov), pisiform. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: lakťové - ulnárne tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: svalové vetvy ulnárnych nervov. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Ohýbanie zápästia.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Vnútorný ohýbač zápästia - flexor carpi ulnaris (FCU) je sval predlaktia, ktorý sa ohýba a addukuje v zápästnom kĺbe. Flexor carpi ulnaris má dve hlavy - humerálnu hlavu a ulnárnu hlavu. Hlava ramennej kosti (humeru) sa upína - začína z mediálneho epikondylu humeru prostredníctvom šľachy spoločného ohýbača. Hlava lakťovej kosti (ulny) sa upína - začína z mediálneho okraja olekranonu lakťovej kosti a horných dvoch tretín dorzálnej hranice lakťovej kosti aponeurózou. Medzi týmito dvoma hlavami prechádza lakťový nerv a lakťová tepna.
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO
Flexor carpi ulnaris sa zasúva na pisiformný hák hamátu (cez pisohamátové väzivo) a predný povrch základne piatej metakarpu (cez pisometakarpálny väz). Flexor carpi ulnaris sa ohýba a addukuje v zápästnom kĺbe.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU (DRUHÁ VRSTVA)
Vnútorný ohýbač zápästia je inervovaný lakťovým nervom. Zodpovedajúce miechové nervy sú C8 a T1.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU (TRETIA VRSTVA)
Šľachu flexor carpi ulnaris možno vidieť na prednej ploche distálneho predlaktia. Na distálnom predlaktí človeka, tesne pred zápästím, sú dve alebo tri šľachy. Šľacha flexor carpi ulnaris je z nich najstrednejšia (najbližšie k malíčku). Najlaterálnejšia je šľacha m. flexor carpi radialis a stredná, nie vždy prítomná, je šľacha dlhého svalu dlane.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU
Sval, ako všetky flexory predlaktia, možno posilniť cvikmi, ktoré odolávajú jeho ohybu - najmä klopenie podhmatom na zápästie s činkami. Tieto cvičenia sa používajú na prevenciu poranenia ulnárneho kolaterálneho väzu lakťového kĺbu. Sval môže byť zdvojený ako doplnkový flexor carpi ulnaris sval a je často sprevádzaný sprievodnými variantmi. Ulnárne zachytenie aponeurózou dvoch hláv m. flexor carpi ulnaris môže spôsobiť syndróm kubitálneho tunela.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU (POVRCHOVÁ VRSTVA)
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU (HLBOKÁ VRSTVA)
MIESTA UPÍNANÍ SVALOV NA KOSTIACH PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU - SCHÉMA
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU)
Ako precvičiť Vnútorný ohýbač zápästia?
▸ Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom
Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činiek smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrc...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom
Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vr...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUZdroj - wikipedia: wikipedia.org
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...