S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Medzirebrové svaly vnútorné
( M. intercostales interni, Internal intercostal muscles, Внутренние межреберные мышцы )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: rebrá - dolná hranica, rebrá - horná hranica. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: medzirebrové tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: medzirebrové nervy. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Konštantné držanie rebier. Prebiehajú zhruba kolmo na smer medzirebrových snopcov vonkajších, pomáhajú pri poklese rebier - pri výdychu.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
Medzirebrové svaly vonkajšie (M. intercostales externi)Vnútorný šikmý sval brucha (M. obliquus internus abdominis)
Vnútorné medzirebrové svaly (intercostales interni) sú skupinou kostrových svalov umiestnených medzi rebrami. Na oboch stranách je ich jedenásť. Upínajú sa vpredu na hrudnej kosti, v medzirebrových priestoroch medzi chrupavkami pravých rebier a na predných koncoch chrupaviek nepravých rebier a siahajú dozadu až k uhlom rebier. Ťahajú hrudnú kosť a rebrá smerom nahor a dovnútra.
Ich vlákna sú tiež smerované šikmo, ale prechádzajú opačným smerom ako vonkajšie medzirebrové svaly. Vnútorné medzirebrové svaly sa upínajú z rebrovej drážky rebra a vkladajú sa do hornej časti rebra nižšie v smere kolmom na vonkajšie medzirebrové svaly. Práve toto usporiadanie umožňuje týmto svalom uľahčiť výdych. Z väčšej časti sú to svaly výdychu. Pri výdychu medzikostné časti vnútorných medzirebrových svalov (časť svalu, ktorá je medzi kostnou časťou horných a dolných rebier) stláča a sťahuje rebrá, stláčajú hrudnú dutinu a vytláčajú vzduch. Vnútorné medzirebrové kosti sa však používajú iba pri silnom výdychu, ako je kašeľ alebo počas cvičenia, a nie pri uvoľnenom dýchaní.
Zdroj - wikipedia: wikipedia.org
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...