Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Dlhý sval hlavy
( M. longus capitis, Longus capitis muscle, Длинная мышца головы )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): Predné tuberkulózy priečnych výbežkov tretieho, štvrtého, piateho a šiesteho krčného stavca. Bazilárna časť okcipitálnej kosti.. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: C1-C3/C4
- pohyb (funkcia svalu): Flexia krku v atlanto-okcipitálnom kĺbe.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY KRKU - Z PRAVA (POVRCHOVÉ SVALY - STREDNÁ SKUPINA A HLBOKÉ SVALY - BOČNÁ SKUPINA)
Dlhý sval hlavy - longus capitis (alternatívne rectus capitis anticus major), je široký a hrubý v jeho hornej časti, úzky v dolnej časti a počiatočne sa upína štyrmi šľachovitými sklzmi, z predných hrbolčekov priečnych výbežkov tretieho, štvrtého, piateho a šiesteho krčného stavca a stúpa zbiehajúc sa na opačnej strane, aby bol upnutýdo spodného povrchu bazilárnej časti tylovej kosti.
SVALY KRKU - Z PREDU (HLBOKÉ SVALY)
Dlhý sval hlavy - longus capitis je inervovaný vetvou cervikálneho plexu.
Dlhý sval hlavy vykonáva niekoľko akcií - konajúc jednostranne, aby:
- ohýbal hlavu a krk do strán
- otáčal hlavu ipsilaterálne
konajúc obojstranne, aby:
- ohýbal hlavu a krk
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....