Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Stredný šikmý sval
( M. scalenus medius, Middle scalene muscle, Средняя лестничная мышца )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): Krčné stavce (CII-CVII), prvé a druhé rebrá. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: Vzostupná krčná tepna (vetva dolnej artérie štítnej žľazy). PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: Cervikálne nervy (C3-C8). PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Elevácia prvého a druhého rebra.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY KRKU - Z PRAVA (POVRCHOVÉ SVALY)
Stredný šikmý sval (lat. scalenus medius) je najväčší a najdlhší z troch šikmých svalov. Stredný šikmý sval sa počiatočne upína zo zadných tuberkulov priečnych procesov dolných šiestich krčných stavcov. Zostupuje pozdĺž strany chrbtice, aby sa upol širokým nástavcom do horného povrchu prvého rebra, za podkľúčovou drážkou. Pred ním prechádza brachiálny plexus a podkľúčová tepna.
SVALY KRKU - Z PRAVA (POVRCHOVÉ SVALY - STREDNÁ SKUPINA A HLBOKÉ SVALY - BOČNÁ SKUPINA)
Scalenus svaly sú skupinou troch párov svalov na bočnom krku, a to predný, stredný a zadný. Sú inervované tretím až ôsmimi krčnými miechovými nervami (C3-C8). Predné a stredné šikmé svaly zdvihnú prvé rebro a ohýbajú krk na rovnakú stranu. Svaly sú pomenované zo starogréckeho - skalenos "nerovnomerné".
SVALY KRKU - Z PREDU (HLBOKÉ SVALY)
Stredný šikmý sval a predný šikmý sval zdvihne prvé rebro a ohne krk na rovnakú stranu ako pôsobiaci sval. Pretože zdvíhajú horné rebrá, pôsobia spolu s sternocleidomastoidmi aj ako pomocné dýchacie svaly.
SVALY A FASCIE KRKU (HORIZONTÁLNY REZ)
Šikmé svaly majú dôležitý vzťah k iným štruktúram na krku. Brachiálny plexus a podkľúčová tepna prechádzajú medzi predným a stredným šikmým svalom. Podkľúčová žila a bránicový nerv prechádzajú vpredu k prednému šikmému svalu, keď sval prechádza cez prvé rebro. Brzdový nerv je orientovaný vertikálne, keď prechádza pred predným šikmým svalom, zatiaľ čo podkľúčová žila je orientovaná horizontálne, keď prechádza pred predným šikmým svalom. Prechod brachiálneho plexu a podkľúčovej tepny priestorom predného a stredného šikmého svalu tvorí scalene hiatus. Oblasť, v ktorej leží, sa označuje ako skalotracheálna jamka. Vpredu ho ohraničuje kľúčna kosť inferior, mediálne priedušnica, vzadu trapéz a vpredu platyzma.
Predné a stredné šikmé svaly môžu byť zapojené do určitých foriem syndrómu výtoku hrudníka, ako aj syndrómu myofasciálnej bolesti, ktorého symptómy môžu napodobňovať herniáciu platničky krčných stavcov. Nervová blokáda, nazývaná interskalenová blokáda, sa môže vykonať pred operáciou ramena.
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....