S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Krátky priťahovač
( M. adductor brevis, Adductor brevis muscle, Короткая приводящая мышца )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: predná plocha z nižšieho ramus a telo panvovej kosti - pubis, menší trochanter a linea aspera zo stehennej kosti - femur. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: obturator tepna. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: obturator nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Addukcia, priťahovanie stehna smerom dnu v bedrách.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY A FASCIE STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU
Krátky priťahovač - adductor brevis je sval na stehne, ktorý sa nachádza bezprostredne hlboko pri pectineus a adductor longus. Patrí do skupiny adduktorov. Hlavnou funkciou adductor brevis je ťahanie stehna mediálne. Krátky priťahovač - adductor brevis a zvyšok skupiny adduktorov sa používa aj na stabilizáciu pohybov trupu zľava doprava, pri stoji na oboch nohách alebo na rovnováhu pri stoji na pohyblivom povrchu. Adduktorová svalová skupina sa používa pri stláčaní stehien pri jazde na koni a pri kopaní vnútornou časťou chodidla pri futbale alebo plávaní. Zúčastňujú sa na ohýbaní nohy pri behu alebo proti odporu (drepy, skákanie a pod.).
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU (HLBŠIA VRSTVA)
Má trochu trojuholníkový tvar a počiatočne sa upína úzkym spojom z vonkajších povrchov ohanbia a dolného ramena ohanbia, medzi gracilis a obturator externus. Adductor brevis sa rozširuje trojuholníkovým spôsobom, aby bol upnutý do hornej časti linea aspera bezprostredne laterálne od vloženia m. pectineus a nad úponom dlhého adduktora.
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z BOKU (STREDNÁ VRSTVA)
Svojou prednou plochou je krátky priťahovač - adductor brevis vo vzťahu s pectineus, adductor longus a prednými vetvami obturátorovej artérie, obturátorovej žily a obturátorového nervu. Jeho zadnou plochou s adductor magnus a zadnými vetvami obturátorskej artérie, obturátorovej žily a obturátorového nervu. Jeho vonkajším okrajom s obturator externus a iliopsoas. Jeho vnútornou hranicou s gracilis a adductor magnus.
MIESTA UPÍNANÍ SVALOV NA STEHENNEJ KOSTI - PRAVEJ - ZO ZADU
Krátky priťahovač - adductor brevis je inervovaný duálne prednou a zadnou vetvou obturátorového nervu.
SVALY A FASCIE STEHNA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU STEHNA)
Sval je primárne známy ako adduktor bedrového kĺbu. Funguje aj ako ohýbač bedrového kĺbu. To, či pôsobí na rotáciu stehennej kosti laterálne alebo mediálne, závisí od polohy.
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA PANVOVEJ KOSTI - PRAVEJ (VONKAJŠIA VRSTVA)
Ako precvičiť Krátky priťahovač?
▸ Sťahovanie na adduktory na stroji
Sťahovanie na adduktory na stroji...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Podrepy vo výpade s jednoručkami
Podrepy vo výpade s jednoručkami- nádych: pri spúšťaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri k...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Výpady do zadu na multipresse
Výpady do zadu na stehná...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUZdroj - wikipedia: wikipedia.org
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...