S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Pšeno - lúpané proso
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
374 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
11 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
72 gr. |
| z toho cukry | gr. |
| vláknina | 8.5 gr. |
|
Všetky tuky
|
4.2 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0.7 gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | 0.00 mcg |
| Vitamín B1 - Thiamín | 0.421 mg |
| Vitamín B2 - Riboflavín | 0.290 mg |
| Vitamín B3 - Niacín | 4.720 mg |
| Vitamín B6 - Pyridoxín | 0.384 mg |
| Vitamín B12 - Kobalamín | 0.00 mcg |
| Vitamín C | 0.0 mg |
| Vitamín D | 0.0 mcg |
| Vitamín E | 0.05 mg |
| Vitamín K | 0.9 mcg |
| Soľ (sodík) | 5 mg |
| Draslík | 195 mg |
| Vápnik | 8 mg |
| Meď | 0.75 mg |
| Železo | 3 mg |
| Horčík | 114.00 mg |
| Mangán | 1.632 mg |
| Fosfor | 285 mg |
| Selén | 2.70 mcg |
| Zinok | 1.68 mg |
| Voda | 8.67 gr. |
| Popol | 3.25 gr. |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Najčastejšie konzumovaný produkt vyrobený z prosa je pšeno. Získava sa odstránením plevy zo zrna prosa. Pšeno má optimálne nutričné vlastnosti, je veľmi chutné a ľahko stráviteľné. Obsahové látky majú priaznivý pomer bielkovín (12 %), tukov (4 %) a uhľohydrátov (71 %).
Lúpané proso je zdrojom bielkovín a je vhodné pri rôznych diétach. Ako bezlepkové zrno je proso dobrou voľbou pre celiatikov. Proso je najlepšie, keď sa používa ako príloha, podobne ako ryža, alebo keď sa varí dlhšie a urobí sa z neho kaša. Namočené lúpané proso je výborné aj do raw kaší a raw pečenia.
KATEGÓRIA:
PEČIVO, OBILOVINY
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...