Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Mandle - nesladené
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
607 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
20 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
20 gr. |
| z toho cukry | 4.7 gr. |
| vláknina | 11 gr. |
|
Všetky tuky
|
54 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4.4 gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | 0.00 mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | 0.075 mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | 1.161 mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | 3.528 mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.132 mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | 0.00 mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 0.0 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | 23.54 mg |
| Vitamín K | 3.5 mcg |
| Soľ (sodík) | 3.00 mg |
| Draslík | 692.00 mg |
| Vápnik | 260.00 mg |
| Meď | 1.07 mg |
| Železo | 3.62 mg |
| Horčík | 271.00 mg |
| Mangán | mg |
| Fosfor | 457.00 mg |
| Selén | 1.90 mcg |
| Zinok | 3.21 mg |
| Voda | 2.34 gr. |
| Alkohol | 0.0 gr. |
| Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.
Podiel vody v potravine je %.
Z celkového množstva tukov, nasýtené tuky tvoria %.
15
1.9
Glykemický index
Glykemická nálož
- nízky glykemický index (54 a menej) |
- stredný glykemický index (55 až 70) |
- vysoký glykemický index (71 a viac)
Mandľa (Prunus amygdalus, syn. Prunus dulcis) je druh stromu pochádzajúci z Iránu a okolitých krajín vrátane Levanty. Mandľa je tiež názov jedlého a široko pestovaného semena tohto stromu. V rámci rodu Prunus je zaradená s broskyňou do podrodu Amygdalus, ktorý sa od ostatných podrodov odlišuje zvlnením škrupiny obklopujúcej semeno.
Plodom mandle je kôstkovica, ktorá sa skladá z vonkajšej šupky a tvrdej škrupiny so semenom, čo nie je to pravé orechové. Lúpanie mandlí sa vzťahuje na odstránenie škrupiny, aby sa odhalilo semeno. Mandle sa predávajú lúpané alebo nelúpané. Blanšírované mandle sú lúpané mandle, ktoré boli ošetrené horúcou vodou na zmäkčenie obalu semien, ktorý sa potom odstráni, aby sa odhalilo biele embryo. Akonáhle sú mandle vyčistené a spracované, môžu sa časom skladovať. Mandle sa používajú v mnohých kuchyniach, často sa vyskytujú najmä v dezertoch, ako je marcipán.
Mandľovníku sa darí v miernom stredomorskom podnebí s chladným zimným počasím. Kalifornia produkuje viac ako polovicu svetovej ponuky mandlí. Kvôli vysokej výmere a dopytu po vode na pestovanie mandlí a potrebe pesticídov môže byť produkcia mandlí v Kalifornii neudržateľná, najmä počas pretrvávajúceho sucha a horúčav v dôsledku klimatických zmien v 21. storočí.
KATEGÓRIA:
ORECHY
ORECHY
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....