Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Ovsené vločky (otruby) - surové
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
246 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
17 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
66 gr. |
| z toho cukry | 1.5 gr. |
| vláknina | 15 gr. |
|
Všetky tuky
|
7 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1.3 gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | mg |
| Vitamín A | 0.00 mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | 1.170 mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | 0.220 mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | 0.934 mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.165 mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | 0.00 mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 0.0 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | 1.01 mg |
| Vitamín K | 3.2 mcg |
| Soľ (sodík) | 4.00 mg |
| Draslík | 566.00 mg |
| Vápnik | 58.00 mg |
| Meď | 0.40 mg |
| Železo | 5.41 mg |
| Horčík | 235.00 mg |
| Mangán | 5.630 mg |
| Fosfor | 734.00 mg |
| Selén | 45.20 mcg |
| Zinok | 3.11 mg |
| Voda | 6.55 gr. |
| Alkohol | 0.0 gr. |
| Popol | 2.89 gr. |
| Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.
Podiel vody v potravine je %.
Z celkového množstva tukov, nasýtené tuky tvoria %.
47
19.2
Glykemický index
Glykemická nálož
- nízky glykemický index (54 a menej) |
- stredný glykemický index (55 až 70) |
- vysoký glykemický index (71 a viac)
Ovsené vločky sa vyrábajú lúpaním ovsa z naparovaných obiliek. Po vyčistení hrubého zrna sa obilné zrná na niekoľko hodín vystavia najprv vlhku, potom suchému teplu v sušiarni. Pri tomto procese vzniká typická orechová aróma budúcich vločiek. Teplom sa tiež inaktivujú látky štiepiace tuky (enzýmy). Po usušení sa ovsené zrná triedia podľa veľkosti.
Ovos (Avena sativa), niekedy nazývaný aj ovos obyčajný, je druh obilného zrna pestovaného pre jeho semeno, ktoré je známe pod rovnakým názvom. Zdá sa, že ovos bol domestikovaný ako sekundárna plodina, pretože jeho semená sa podobali semenám iných obilnín dostatočne na to, aby ich mohli zaradiť raní pestovatelia. Ovos znáša chladné zimy horšie ako obilniny, ako je pšenica, jačmeň a raž, ale potrebuje menej letných horúčav a viac dažďa, čo ho robí dôležitým v oblastiach, ako je severozápadná Európa, kde sú chladné vlhké letá. Znesú málo výživné a kyslé pôdy. Ovos rastie husto a bujne, čo mu umožňuje prekonať mnohé buriny a v porovnaní s inými obilninami je relatívne bez chorôb.
KATEGÓRIA:
PEČIVO, OBILOVINY
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...