Váš úspech v zmene postavy

Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU

Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU

Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811

Laco Kindernay, Majstrovstvá Slovenska v kulturistike, Bratislava, 30.4.2011

Olivový olej

Nutričné Hodnoty

* na 100 gramov potraviny

Kilokalórie 884 kKcal

Kilojouly KJ

Obsah

Bielkoviny

0 gr.

Všetky sacharidy (uhľohydráty)	0 gr.
z toho cukry	0 gr.
vláknina	0 gr.

Všetky tuky	100 gr.
z toho nasýtené mastné kyseliny	14 gr.
prechodný tuk	gr.
cholesterol	0.00 mg

Vitamín A	0.00 mcg
Vitamín B1 (Thiamín)	0.000 mg
Vitamín B2 (Riboflavín)	0.000 mg
Vitamín B3 (Niacín)	0.000 mg
Vitamín B6 (Pyridoxín)	0.000 mg
Vitamín B12 (Kobalamín)	0.00 mcg
Vitamín C (Kyselina askorbová)	0.0 mg
Vitamín D	0.00 mcg
Vitamín E (Alfa-tokoferol)	14.35 mg
Vitamín K	60.2 mcg

Soľ (sodík)	2.00 mg
Draslík	1.00 mg
Vápnik	1.00 mg
Meď	0.00 mg
Železo	0.56 mg
Horčík	0.00 mg
Mangán	mg
Fosfor	0.00 mg
Selén	0.00 mcg
Zinok	0.00 mg

Voda	0.00 gr.
Alkohol	0.0 gr.
Kofeín	0.00 mg

Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe

Pomer bielkovín, sacharidov a tukov

Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.

Podiel vody v potravine je %.

Z celkového množstva tukov, nasýtené tuky tvoria %.

Olivový olej

0.0

Glykemický index Glykemická nálož

- nízky glykemický index (54 a menej) |

- stredný glykemický index (55 až 70) |

- vysoký glykemický index (71 a viac)

Olivový olej je tekutý tuk získavaný z olív (plody Olea europaea - čeľade Oleaceae), tradičnej stromovej plodiny Stredomorskej panvy, vyrábanej lisovaním celých olív a extrakciou oleja. Bežne sa používa pri varení, na vyprážanie jedál alebo ako dresing na šalát. Nachádza sa v niektorých kozmetických výrobkoch, liečivách, mydlách a palivách pre tradičné olejové lampy. V niektorých náboženstvách má aj ďalšie využitie. Olivy sú jednou z troch základných potravinárskych rastlín v stredomorskej kuchyni. Ďalšie dve sú pšenica a hrozno. Olivovníky sa pestujú v oblasti Stredozemného mora od 8. tisícročia pred naším letopočtom.

V rokoch 2019 – 2020 bola svetová produkcia olivového oleja 3,2 milióna metrických ton. Najväčším producentom bolo Španielsko, za ním nasledovalo Taliansko, Tunisko, Grécko, Turecko a Maroko. San Maríno má zďaleka najväčšiu spotrebu olivového oleja na obyvateľa na svete. Zloženie olivového oleja sa líši v závislosti od kultivaru, nadmorskej výšky, času zberu a procesu extrakcie. Pozostáva hlavne z kyseliny olejovej (do 83 %), s menším množstvom iných mastných kyselín vrátane kyseliny linolovej (do 21 %) a kyseliny palmitovej (do 20 %). Vyžaduje sa, aby extra panenský olivový olej nemal viac ako 0,8 % voľnej kyslosti a považuje sa za olej s priaznivými chuťovými vlastnosťami.