S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
PRÍŤAHY KLADKY ZA HLAVU
NIELEN NA ROZVOJ NAJŠIRŠIEHO SVALU CHRBTA
Príťahy kladky zhora za hlavu rozvýjajú okrem najširšieho svalu chrbta taktiež oblé chrbtové svaly, rhomboidy i časť trapézového svalu.
Pevne uchopte tyč kladky širokým nadhmatom. Cvik začnite cvičiť vo vrcholnej fáze - s vystretými rukami priťahujte tyč kladky smerom nadol za hlavu. Snažte sa pritiahnuť tyč kladky tak že sa dotknete krku. V spodnej polohe maximálne stlačte chrbtové svaly a pomalým, kontrolovaným pohybom sa vracajte opäť do východiskovej polohy, v ktorej sa snažte o čo najlepšie natiahnutie chrbtových svalov.
Ako správne cvičiť PRÍŤAHY KLADKY ZA HLAVU?
Pozrite si techniku cviku na videu
Primárne precvičovaný sval:
Najširší sval chrbtaVýsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...