CVIKY NA BICEPSLaca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
BICEPSOVÝ ZDVIH SO SPODNOU KLADKOU
Izolujte svoje bicepsy - vyskúšajte zdvih cez spodnú kladku!
Vrcholná kontrakcia - zmrštenie svalu je jedna z kľúčových podmienok pre svalový rast. Bicepsové zdvihy vykonávané cez spodnú kladku, túto podmienku dokonale spĺňajú.
Postavte sa pred kladkostroj, uchopte držiak kladky (doporučujeme klasiku - rovnú žrď), postoj na šírku pliec. Mierne zasuňte ramená vzad, vystrite paže a klasickým spôsobom priťahujte žrď nad úroveň brady.
V spodnej pozícii sa snažte udržať svalové napätie a naopak vo vrcholnej pozícii maximálne stlačte bicepsy. Podobne ako pri väčšine cvikov snažte sa udržať rovnaké tempo vykonaných opakovaní v sérii.
V pozitívnej (aktívnej) fázy cviku - fáza keď dvíhate záťaž smerom nahor, sa do cviku /oprite/ - tempo je vybušnejšie a naopak smerom nadol - kontrolujte pohyb - tempo je o niečo pomalšie - zhruba 1:2.
Ako správne cvičiť BICEPSOVÝ ZDVIH SO SPODNOU KLADKOU?
Našlo sa viac článkov
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...