Kliky na kolenách

Kliky na kolenách sú ľahšou variantou klasických klikov. Rozvíjajú predovšetkým prsné svaly, ale nakoľko sa jedná o viackĺbový komplexný cvik, do činnosti sa zapájajú taktiež tricepsy, predné plecia a pod..

- nádych: pri spúštaní tela do kliku smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď tlačíte telo hore
- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome stlačíte a na sekundu podržíte precvicovaný sval, a naopak v opačnej krajnej polohe sval natiahnete
- tempo vykonávania jednotlivých opakovaní (pri predpoklade klasického vykonávania cvikov, teda s výnimkou špeciálnych weiderových intenzifikačných princípov !): 2:1 (pomalšia je negatívna fáza cviku, tá pri ktorej zátaž brzdíte proti gravitácii a naopak výbušnejšie vykonávajte pozitívnu fázu cviku, tú kde dvíhate alebo tlačíte váhu)

Ako správne cvičiť Klikyna kolenáchv domácich podmienkach ?

Pozrite si techniku cviku na videu

CVIČÍME DOMA - CVIKY ▸ NA PRSIA