Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Ryža hnedá, dlhozrnná - surová
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
367 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
7.5 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
76 gr. |
| z toho cukry | 0.7 gr. |
| vláknina | 3.6 gr. |
|
Všetky tuky
|
3.2 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0.6 gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | 0.00 mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | 0.541 mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | 0.095 mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | 6.494 mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.477 mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | 0.00 mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 0.0 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | 0.60 mg |
| Vitamín K | 0.6 mcg |
| Soľ (sodík) | 5.00 mg |
| Draslík | 250.00 mg |
| Vápnik | 9.00 mg |
| Meď | 0.30 mg |
| Železo | 1.29 mg |
| Horčík | 116.00 mg |
| Mangán | 2.853 mg |
| Fosfor | 311.00 mg |
| Selén | 17.10 mcg |
| Zinok | 2.13 mg |
| Voda | 11.80 gr. |
| Alkohol | 0.0 gr. |
| Popol | 1.21 gr. |
| Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.
Podiel vody v potravine je %.
Z celkového množstva tukov, nasýtené tuky tvoria %.
50
36.5
Glykemický index
Glykemická nálož
- nízky glykemický index (54 a menej) |
- stredný glykemický index (55 až 70) |
- vysoký glykemický index (71 a viac)
Hnedá ryža je celozrnná ryža s odstráneným nepožívateľným vonkajším obalom. Tento druh ryže zbavuje vonkajšieho obalu alebo šupky, ale otruby a klíčková vrstva zostávajú na ryži, čo predstavuje hnedú alebo hnedú farbu ryže. Biela ryža je to isté zrno bez šupky, otrubovej vrstvy a obilných klíčkov. Červená ryža, zlatá ryža a čierna ryža (tiež nazývaná fialová ryža) sú celé ryže s rôzne pigmentovanými vonkajšími vrstvami.
Hnedá ryža vo všeobecnosti potrebuje dlhší čas varenia ako biela ryža, pokiaľ nie je rozlámaná alebo poprášená múkou. Štúdie z roku 2003 odhadli čas varenia medzi 35 a 51 minútami. Kratší čas varenia je potrebný pre predvarenú ryžu.
Hnedá ryža má trvanlivosť približne 6 mesiacov, ale hermetické skladovanie, chladenie alebo mrazenie môže výrazne predĺžiť jej životnosť.
KATEGÓRIA:
PEČIVO, OBILOVINY
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...