Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Tofu
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
76 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
8 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
1.9 gr. |
| z toho cukry | gr. |
| vláknina | 0.3 gr. |
|
Všetky tuky
|
4.8 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0.7 gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.00 mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | 0.00 mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 0.10 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | mg |
| Vitamín K | mcg |
| Soľ (sodík) | 7.00 mg |
| Draslík | 121.00 mg |
| Vápnik | 350.00 mg |
| Meď | mg |
| Železo | 5.40 mg |
| Horčík | 30.00 mg |
| Mangán | mg |
| Fosfor | mg |
| Selén | mcg |
| Zinok | mg |
| Voda | gr. |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Z celkového množstva tukov, nasýtené tuky tvoria %.
Tofu je jedlo pripravené zrážaním sójového mlieka a následným lisovaním výsledného tvarohu do pevných bielych blokov rôznej mäkkosti. Môže byť hodvábna, mäkká, pevná, extra pevná alebo super pevná. Okrem týchto širokých štruktúrnych kategórií existuje mnoho druhov tofu. Má jemnú chuť, preto sa dá použiť do slaných aj sladkých jedál. Často sa korení alebo marinuje tak, aby vyhovovalo jedlu a jeho chuti a vďaka svojej hubovitej štruktúre dobre absorbuje chute. Je tradičnou súčasťou kuchýň východnej Ázie a Juhovýchodnej Ázie a v Číne sa konzumuje už viac ako 2000 rokov. V modernej západnej kuchyni sa s ním najčastejšie zaobchádza ako s náhradou mäsa.
Nutrične je tofu nízkokalorické, pričom obsahuje relatívne veľké množstvo bielkovín. Má vysoký obsah železa a môže mať vysoký obsah vápnika alebo horčíka v závislosti od koagulantov používaných pri výrobe.
KATEGÓRIA:
OVOCIE, ZELENINA
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...