osobný tréner online laco
      uvod - laco.lead1.eu       preco - laco.lead1.eu         profil - laco.lead1.eu         kontakt - laco.lead1.eu online tréner
   Tréning    Anatómia ľudského tela    Cviky    BMI    FAQ    Strava    Nutričné hodnoty potravín   
MOJA PONUKA NA VYPRACOVANIE JEDNOTLIVÝCH PLÁNOV:
Program na schudnutie        Program na nabratie        Jedálniček na chudnutie        Jedálniček na pribratie        Tréning na formovanie       

Jednotlivé svalové skupiny

(Zdroj: wikipedia)
Hlava a tvár    Krk    Chrbát    Hrudník    Brucho    Nadlaktie    Predlaktie    Stehno    Lýtko
(* slovenský preklad) - "slovenský" google preklad treba brať s miernou rezervou ;-)

Svalstvo hlavy a tváre


   

Mimické svaly:


 
- vyjadrujú radosť, hnev a podobne
- sú uložené pod kožou
- začínajú sa väčšinou prichytené na kostiach a druhým koncom sa upínajú do kože hlavy a tváre
 
frontalis       

Čelový sval

(M. frontalis)
            upnutie: galea aponeurosis, koža nad obočím
            cievy: očná tepna
            nervy: tvárový nerv
            pohyb: Zdvíha obočie, (vrásky)
            Čelový sval - Frontalis - podrobnejšie (originálny text) , (* slovenský preklad)
 
occipitalis       

Záhlavný sval

(M. occipitalis)- je párový
            upnutie: superior nuchal line, okcipitálna kosť, mastoid - temporálna časť lebky, galea aponeurosis
            cievy: ocipitálna artéria
            nervy: zadný ušný nerv, tvárový nerv
            pohyb: Zdvíha obočie, (vrásky)
            Záhlavný sval - Occipitalis - podrobnejšie (originálny text) , (* slovenský preklad)
 
orbicularis oculi       

Kruhový očný sval

(kruhový očnicový sval) (M. orbicularis oculi)
            upnutie: čelová kosť, stredný palpebrálny ligament (šľachovitý zväzok), slzná kosť, bočný palpebrálny rap, očnicové oblúky, koža čela a obočia
            cievy: očná tepna, zygomaticko-orbitálna artéria, angulárna artéria
            nervy: zygomatické vetvy tvárového nervu
            pohyb: Zatváranie očných viečok
            Kruhový očnicový sval - Orbicularis oculi - podrobnejšie (originálny text) , (* slovenský preklad)
 
corrugator supercilii       

Zvrašťovač obočia

(M. corrugator supercilii) - začína pri koreni nosa a upína sa do kože čela
- výraz zamyslenia- kolmé vrásky nad koreňom nosa
            upnutie: očnicové oblúky, koža čela a obočia
            cievy: očná tepna
            nervy: tvárový nerv
            pohyb: Vytvára vrásky na čele
            Zvrašťovač obočia - Corrugator supercilii - podrobnejšie (originálny text) , (* slovenský preklad)
 
nasalis       

Nosový sval

(M. nasalis)- zužuje alebo rozširuje nozdry
            upnutie: horná čeľusť, nosová kosť
            cievy:
            nervy: buccálne vetvy tvárových nervov
            pohyb: Pohyby nosa, špičky nosa, rozširovanie nozdier
            Nosový sval - Nasalis - podrobnejšie (originálny text) , (* slovenský preklad)
 
orbicularis oris       

Kruhový ústny sval

(M. orbicularis oris) - obkružuje štrbinu úst, v perách - našpúlenie úst
            upnutie: horná čeľusť, spodná čeľusť, koža okolo pier
            cievy:
            nervy: kraniálny nerv, buccálne vetvy tvárových nervov
            pohyb: Známy ako sval bozkávania :-o, zvrašťuje pery.
            Kruhový ústny sval - Orbicularis oris - podrobnejšie (originálny text) , (* slovenský preklad)
 
zygomaticus minor       

Malý jarmový sval

(M. zygomaticus minor)
            upnutie: lícna kosť, koža na hornej pere
            cievy: tvárová cieva
            nervy: tvárový nerv, bucálna vetva
            pohyb: Dvíhanie hornej pery
            Malý jarmový sval - Zygomaticus minor - podrobnejšie (originálny text) , (* slovenský preklad)
 
zygomaticus major       

Veľký jarmový sval

(M. zygomaticus major) - sval smiechu, veselý výraz
            upnutie: predná časť lícnej kosti, kútik úst
            cievy: tvárová cieva
            nervy: bucálna vetva tvárového nervu
            pohyb: Ťahá kútiky úst nahor a do boku
            Veľký jarmový sval - Zygomaticus major - podrobnejšie (originálny text) , (* slovenský preklad)
 
risorius       

Smiechový sval

(M. risorius) - vytvára jamky na lícach
            upnutie: parotidálna fascia, kútik úst
            cievy: tvárová cieva
            nervy: bucálna vetva tvárového nervu
            pohyb: Zaťahuje kútiky úst
            Smiechový sval - Risorius - podrobnejšie (originálny text) , (* slovenský preklad)
 
levator labii superioris       

Zdvíhač hornej pery

(M.levator labii superioris) - výraz pre smútok až veľký plač
            upnutie: stredný infra-orbitálny okraj, koža a svaly hornej pery (labii superioris)
            cievy: tvárová cieva
            nervy: bucálna vetva tvárového nervu (C.N. VII)
            pohyb: Dvíha hornú peru
            Zdvíhač hornej pery - Levator labii superioris - podrobnejšie (originálny text) , (* slovenský preklad)
 
levator labii superioris alaeque nasis       

Zdvíhač hornej pery a nosového krídla

(M. levator labii superioris alaeque nasi)
            upnutie: horná čeľusť, nozdra a horná pera
            cievy:
            nervy: bucálna vetva tvárového nervu CN VII
            pohyb: Zväčšuje nozdry, dvíha hornú peru a krídlo nosa
            Zdvíhač hornej pery a nosového krídla - Levator labii superioris alaeque nasis - podrobnejšie (originálny text) , (* slovenský preklad)
 
depressor labii inferioris       

Sťahovač ústneho kútika

(M. depressor labii inferioris) – ohrňuje spodnú peru – ironický výraz tváre
            upnutie: šikmé čiary z čeľuste, medzi symfýzou a mental foramen, spodná pera, vlákna orbicularis Oris z opačnej strany
            cievy:
            nervy: tvárový nerv
            pohyb: Sťahuje, stláča spodnú peru
            Sťahovač ústneho kútika - Depressor labii inferioris - podrobnejšie (originálny text) , (* slovenský preklad)
 
   

Žuvacie svaly:


 
masseter       

Vonkajší žuvací sval

(M. masseter) - priťahuje sánku k lebke, pohyby pri žuvaní - priťahovač sánky
            upnutie: lícny oblúk a horná čelusť, coronoidný proces a ramus čeľusti
            cievy: masseterická (žuvacia) cieva
            nervy: mandibulárny nerv (V3)
            pohyb: Dvíhanie, pohybovanie do strán spodnej čeľuste
            Vonkajší žuvací sval - Masseter - podrobnejšie (originálny text) , (* slovenský preklad)
 
temporalis       

Spánkový sval

(M. temporalis) - priťahuje sánku k čeľusti
            upnutie: spánková línia na lebečnej kosti, coronoidný proces spodnej čeľusti
            cievy: hlboká spánková cieva
            nervy: tretia vetva (mandibulárneho nervu) z trigeminálneho nervu
            pohyb: Dvíhanie, pohybovanie do strán spodnej čeľuste
            Spánkový sval - Temporalis - podrobnejšie (originálny text) , (* slovenský preklad)
 
buccinator       

Hĺbkový tvárový sval

(M. buccinator) - vytvára podklad líc, posun potravy pri žuvaní
            upnutie: alveolárny proces v čeľusti, pterygomandibular RAPH, upnutie na vlákna z orbicularis Oris
            cievy: tvarová tepna
            nervy: tvarová vetva tvárových nervov (kraniálny nerv VII)
            pohyb: Buccinator stláča tvár proti zubom. Je pomocným svalom na žuvanie.
            Hĺbkový tvárový sval - Buccinator - podrobnejšie (originálny text) , (* slovenský preklad)
 

Jednotlivé svalové skupiny

(Zdroj: wikipedia)
Hlava a tvár    Krk    Chrbát    Hrudník    Brucho    Nadlaktie    Predlaktie    Stehno    Lýtko
(* slovenský preklad) - "slovenský" google preklad treba brať s miernou rezervou ;-)
Referencie - moji klienti LAJKUJ - LACO.LEAD1.EU NA FACEBOOKU ODOBERAJ NOVINKY Z WWW.LACO.LEAD1.EU YOUTUBE.COM - LACO.LEAD1.EU
vypracovanie programu na chudnutie
Prešiel jeden rok - Barborka Tirčová
trener chudnutie
mínus 60 kilo - Bebe
účastníčka súťaže - Do formy
trener nabratie svalov
Jožo Bucha - premena postavy
účastník súťaže - Do formy
tréner chudnutie
online premena postavy - Janka Piatková
účastníčka súťaže - Do formy
trener formovanie postavy
mínus 21 kg Tomáš Kohút
účastník súťaže - Do formy
vypracovanie programu na chudnutie
Premeny postavy Alžbeta "BEBE" Mokrá
trener nabratie svalov
Online výsledky - Marcel Moroz, Poprad
online trener schudnutie
Online premena - Janka Krajčová
(Finalistka súťaže - Do formy s fit-časopisom 2013)
chudnutie trener
Katka Peťková a súťaž Do Formy
zhodenie tuku tréner
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej
(Finalistka súťaže - Do formy s fit-časopisom 2013)
ubytok tuku trener
Tinka a Janko - mínus 27 kilo :-)
trener nabratie svalov a sily
Peťa Kubandová - kulturistika ženy 2013 Nitra
tréner Banská Bystrica
Ružka Lovičová, ako chudnúť v pohode a bez stresu
osobny trener
Borec s neskutočnou vôľou 2. - Jožo Padych
pribratie svalovej hmoty online trener
Nabratie 14 kg svalov - Rado Slamka
Viac referencií mojich klientov
Posledné, najnovšie príspevky
osobný tréner Prešiel jeden rok - Barborka Tirčová
21.4.2015
osobný tréner 5 rokov ... a nič :)
3.4.2015
online trener Vianoce → Silvester → ??? → ŠŤASTNÝ NOVÝ ROK
1.1.2015
online trener ako NEDOSIAHNÚŤ úspech v zmene postavy
16.12.2014
online trener Peťa K fotenie - október 2014
3.11.2014
online trener o Tomášovej motivácií na ceste za svojimi cieľmi
16.9.2014
online trener Grécke jogurty - porovnanie
7.9.2014
online trener Ovsené vločky - porovnanie
28.8.2014
online trener Mozzarella light - porovnanie
28.8.2014
online trener - STARŠIE ČLÁNKY
osobný tréner online
laco.lead1.eu
   Finty obchodníkov - nalete...
   30.8.2015
laco.lead1.eu
   Finty obchodníkov - nalete...
   25.8.2015
laco.lead1.eu
   Ovocná diéta a žiadna čoko...
   10.8.2015
laco.lead1.eu
   Čokoláda - sladká závislos...
   2.8.2015
laco.lead1.eu
   Sacharidy: aké sú tie sprá...
   24.7.2015
laco.lead1.eu
   Černice - tmavé zlato
   16.7.2015
online tréner
laco - osobny trener online vyziva - osobny trener online cviky, trening - osobny trener online anatomia - osobny trener online fitnes clanky - osobny trener online
 O MNE

 ÚVOD
 PROFIL
 FOTOGALÉRIE
 VIDEOGALÉRIE
 YOUTUBE PROFIL
 METACAFE PROFIL
 KONTAKT
 PONUKA SLUŽIEB

 ON-LINE TRÉNER - ponuka jednotlivých programov

 OSOBNÝ TRÉNER BANSKÁ BYSTRICA

 CENNÍK OSOBNÝCH TRÉNIGOV

 FÓRUM - fitnes, výživa, cvičenie

 VÝŽIVA

 RECEPTY
 NUTRIČNÉ HODNOTY POTRAVÍN

 BMI

 FAQ - otázky
 ANATÓMIA
 TRÉNING
 CVIKY

TAGY:
tréningový plán pre ženy a mužov, ako sa zbaviť tuku, strava na nabratie svalovej hmoty, tréningový plán na chudnutie, vypracovanie treningoveho programu, vypracovanie jedálnička, ako pribrať, vypracovanie stravy, výživový program, ako nabrať svalovú hmotu, trener chudnutie, osobný tréner, ako nabrať svalové objemy, tréner pribratie, ako schudnúť, jedálniček na vyrysovanie, online trener, vypracovanie výživy na schudnutie, osobný tréner Banská Bystrica,
diskusné fórum zamerané na kulturistiku,fitness,silové športy a bojové
umenia
Bannery a ikonky stránky www.laco.lead1.eu - TU!
Zdieľať na Facebooku

pošli na vybrali.sme.sk Pošlite do vybrali.sme.sk
All rights reserved       © LEAD 1 - since 2009
      TOPlist