Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac.

Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne navštevoval fitness centrum. Trénoval som s činkami ale aj pridával aeróbne aktivity. V rôznych tématických časopisoch a na internete som hľadal spôsoby a „návody“ ako schudnúť. Avšak bez výsledkov. V tom čase keď som chodil do fitness centra som zaregistroval, že tam pôsobil aj môj terajší tréner Laco Kindernay no nejak zvlášť sme spolu nekomunikovali.

Rapídne schudnutie

Prišiel rok 2018 a jeden večer keď som si ľahol do postele, sa mi nedalo spať. Napadlo ma ísť sa prejsť. Tak som sadol do auta, vyviezol som sa na Donovaly a prešiel som sa do vedľajšej dediny. Táto prechádzka sa mi veľmi zapáčila a z jednorázovej terapie „nespavosti“ sa stalo pravidlo. Od tej chvíle som pravidelne absolvoval prechádzky, stal sa z toho taký rituál. Trasy som postupne navyšoval a pridával som kilometre naviac. Či pršalo, či snežilo, za každého počasia som potreboval svoju „dávku“ kilometrov. Denne som bežne robieval približne 16 km. V tomto období som nemenil nejak zvlášť svoje stravovacie návyky a aj napriek tomuto faktu som zhodil v priebehu pár mesiacov svoju hmotnosť až na moje minimum 85 kg.

Väčšinu ľudí by tento „zhadzovací úspech“ potešil, avšak z vlastnej skúsenosti môžem povedať že to číslo na váhe nevypovedá o úspechu. V tomto období ma práveže začali bolieť úpony, bol som veľmi slabý čo sa týka fyzickej sily. Pridružili sa nové komplikácie, ktoré som v období svojej hmotnostnej „150-kilovej top formy“ nepoznal. Sila sa stratila voči tomu „starému obdobiu“.

Spolupráca s trénerom

Písal sa rok 2020 – leto. Nakoľko fitness centrum do ktorého som chodil kedysi cvičiť a v ktorom som sa spoznal aj s mojim trénerom Lacom už neexistovalo, vyhľadal som na neho kontakt na internete a ... začala sa naša spolupráca.

Na prvých tréningoch som sa cítil veľmi slabý a napríklad tlaky na rovnej lavičke s veľkou činkou som začínal cvičiť s hmotnosťou okolo 40 kg, čo bol v porovnaní z pred 4 rokov značný prepad.

Postupne som sa však dostával nielen do tréningu ale aj do systematického stravovania, ktoré mi Laco vypracoval. Pravidelný tréning, strava, odpočinok – regenerácia idú ruka v ruke a keď jedno z toho zanedbáte, výsledky nečakajte.

Tento rok (2024) som sa pre ďaľšiu motiváciu prihlásil do súťaže v zmene postavy. Nakoľko svalovo som síce napredoval v poslednom období dostatočne, bez prírastku nejakého toho tuku sa to nezaobišlo...

Teda v januári na začiatku súťaže som navážil 112 kg a dnes v máji 2024 je to 91 kg. Samozrejme úpne iných 91 kg ako tých, ktoré som spomínal keď mi hmotnosť zišla rekordne dole. Dnes som momentálne na vrchole čo sa týka tréningových hmotností závaží a mojim cieľom je naďalej napredovať v náraste sily a taktiež v prírastkoch kvalitnej svalovej hmoty bez zbytočného priberania tuku, čo je v mojom prípade a tendencii priberať veľmi dôležité.

Michal Mikloš

"Pravidelný tréning, strava, odpočinok idú ruka v ruke a keď jedno z toho zanedbáte, výsledky nečakajte"