S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
COTTAGE CHEESE
Blog slečny IWetky
Cottage cheese je sladký čerstvý syr vyrobený zrazením kazeínu (mliečnej bielkoviny) s enzýmami syridla. Je to prírodný syr s nízkou energetickou a zároveň s vysokou výživovou hodnotou.
Cottage cheese je výborným zdrojom komplexných proteínov, kvalitných a ľahko stráviteľných bielkovín. Je preto ideálny nielen pre športovcov, ale aj pre ľudí s nadváhou.
Cottage cheese je tiež zdrojom nenasýtených mastných kyselín (najmä trans-kyselina palmitolejová), ktoré sú považované za látky znižujúce riziko vzniku cukrovky. To potvrdzuje štúdia Harvard University, podľa ktorej je u osôb s vysokou hladinou mastných kyselín získaných z mlieka a mliečnych výrobkov približne trikrát menšia pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu ako u ľudí s nízkou úrovňou mastných kyselín. Cottage cheese obsahuje tiež vápnik a fosfor, ktoré prispievajú k zdraviu kostí a napomáhajú v prevencii osteoporóze.
Voľné ióny vápnika tiež znižujú obsah cholesterolu v krvi. Najnovšie štúdie pripisujú vápniku z mliečnych výrobkov aj podpornú úlohu v prevencii onkologických ochorení tráviaceho traktu. Obsahuje tiež sodík, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri regulácii krvného tlaku. Cottage cheese je ďalej významným zdrojom vitamínu A, ktorý je dôležitý pre rast a vývoj buniek, vrátane buniek podieľajúcich sa na udržaní zdravia imunitného systému a kože.
Voľné ióny vápnika tiež znižujú obsah cholesterolu v krvi. Najnovšie štúdie pripisujú vápniku z mliečnych výrobkov aj podpornú úlohu v prevencii onkologických ochorení tráviaceho traktu. Obsahuje tiež sodík, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri regulácii krvného tlaku. Cottage cheese je ďalej významným zdrojom vitamínu A, ktorý je dôležitý pre rast a vývoj buniek, vrátane buniek podieľajúcich sa na udržaní zdravia imunitného systému a kože.
Zároveň obsahuje vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú telu rozložiť potraviny, ktoré zjeme, a získať z nich energiu, ktorú potrebujeme.
V celoslovenských obchodných reťazcoch si z cottage cheesov môžeme vyberať – biely, jahodový, s pažítkou, chilly, šunka – chren, horčica s cibuľou ... My sme sa zamerali na ponuku bielych cottage cheesov v cene do 0,90 €.
IVETA
Články o ▸ tréningu | ▸ výžive | ▸ doplnkoch výživy | ▸ - rozhovory, blogy
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...