S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Ako sa nezblázniť pred Vianocami
bleskovky, zaujímavosti zo sveta fitnes a bodybuilding
Blíži sa čas Vianoc a stým aj spojené obdobie „Veľkého upratovania“, pečenia, zdobenia...
Nie všetky takéto povinnosti sa zvládajú z ľahkosťou, alebo radosťou a preto som sa rozhodla nám to trochu spríjemniť. Samozrejme, že sa tomu nevyhneme, ale možno nám to pôjde s takýmito informáciami ľahšie.
Prinášam Vám pohľad aj na pozitívnu stránku upratovania a domácich prác a pár výhod, ktoré so sebou prináša toto obdobie.
Čo všetko má vplyv na množstvo spálených kalórií?
Určite je potrebné si uvedomiť, že každému človeku pracuje metabolizmus inak. Má na to vplyv určite aj vek, váha, kondícia, aj množstvo (alebo skôr objem) svalov v tele. Informácie nižšie sú uvedené v priemerných číslach za 30 minút.
Takže poďme na to...
Umývanie okien 174 Kcal
Žehlenie 154 Kcal
Odhadzovanie snehu lopatov 238 Kcal
Zdobenie vianočného stromčeka 85 Kcal
Tepovanie 132 Kcal
Upratovanie bytu či domu 87 Kcal
Pečenie a varenie 136 Kcal
Nákup potravín 78 Kcal
Vianočné nakupovanie 78 Kcal
Umývanie podlahy 110 Kcal
Vysávanie 100 Kcal
Utieranie prachu 80 Kcal
Umývanie riadu 75 Kcal
Dôkladné čistenie kúpeľne 110 Kcal
Práca v záhrade 130 Kcal
Umývanie auta 100 Kcal
Spanie 50 Kcal
Keď už vieme, pri akej činnosti spálime najviac kalórií, nepokazme si to koláčom. Inak našich 5 hodín pobehovania po dome s mopom v ruke vyšlo úplne nazmar.
Nevzdávajme sa!
Do upratovania k štíhlejšej postave!
Články o ▸ tréningu | ▸ výžive | ▸ doplnkoch výživy | ▸ - rozhovory, blogy
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...