zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Tofu guľky v paradajkovej omáčke


NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:
1 balenie čili tofu 1 vajce jemné ovsené vločky 2 strúčiky cesnaku himalájska soľ mleté čierne korenie 1 cibuľa 1 ks 500 g paradajkového pyré 1 konzerva krájaných paradajok 1 hrsť špenátu olivový olej

 

POSTUP

Čili tofu nastrúhame na jemnom strúhadle, pridáme vajce, soľ, korenie, pretlačený cesnak a ovsené vločky. Konzistencia by mala byť taká, aby sa dali vytvarovať guľky. Z hmoty vytvarujeme guľky. Na jednej panvici poopekáme guľky z každej strany do hnedasta. Medzitým do druhej hlbšej panvice dáme opiecť nadrobno nakrájanú cibuľu a opekáme na olivovom oleji cca 6 minút. Pridáme paradajkové pyré a nasekané paradajky v konzerve a premiešame. Necháme prejsť varom, osolíme a okoreníme, ak je omáčka príliš hustá, prilejeme trochu vody. Do omáčky vložíme opečené tofu guľky a premiešame. Keďže sú guľky krehké, môžu sa drobiť. Guľky odstavíme a primiešame špenát a necháme ho spariť. Podávame so špagetami, linguine alebo ich mixom. Na záver posypeme parmezánom.

DOBRÚ CHUŤ!

VARÍME S KRISTÍNKOU NA FACEBOOKU



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom