zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Brokolicové palacinky s tofu plnkou


Brokolicové palacinky s tofu plnkou

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:
100 g bieleho tofu kayenské korenie podľa chuti 1 cibuľa 3 PL paradajkového pretlaku 1 strúčik cesnaku 1/2 hrste nasekaného ľadového šalátu 1 PL bieleho jogurtu mandľové mlieko hladká múka podľa potreby 1 vajce kokosový olej

 

POSTUP

Brokolicu naparíme v parnom hrnci úplne domäkka. Roztlačíme ju vidličkou a necháme vychladnúť. Potom ju zmixujeme s mandľovým mliekom a vodou. Do tejto zmesi primiešame múku, vajce a soľ s korením podľa chuti. Vymixujeme palacinkové cesto. Medzitým si nahrájame tofu na hrubšie pásiky a cibuľu na polmesiačiky. Ochutíme ich kayenským korením a soľou. Tofu a cibuľu dáme opekať miernom ohni na troche kokosového oleja. Medzitým si rozohrejeme trochu kokosového oleja. Keď bude panvica rozohriata, vylejeme na ňu palacinkové cesto a upečieme palacinky. V malom hrnčeku zohrejeme paradajkový pretlak so strúčikom cesnaku. Na hotové palacinky natrieme pretlak a navrstvíme tofu s cibuľou a šalátom. Vrch potrieme bielym jogurtom.

DOBRÚ CHUŤ!

VARÍME S KRISTÍNKOU NA FACEBOOKU



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom