zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Pohánková fašírka s paradajkovou omáčkou


Pohánková fašírka s paradajkovou omáčkou

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:
1/2 balíčka lahôdkového tofu 1 a 1/2 hrste pohánky lámanky 3 tenké plátky domáceho údeného mäsa 1 vajce 6 PL ryžovej múky domáca vegeta čierne mleté korenie Na omáčku: 7 dcl pohár domáceho paradajkového pretlaku 100 ml vody 1 bobkový list 3 PL agáve čierne mleté korenie trochu soli

 

POSTUP

Pohánku zalejeme vriacou vodou do misky s uzáverom, tak aby bola voda nad pohánkou cca 3 cm a misku zavrieme. Necháme odstáť asi 20 minút. Rúru rozohrejeme na 220 stupňov. Pohánku zlejeme do sitka a prepláchneme studenou vodou, necháme ju odkvapkať. Pridáme na jemno nastrúhaný tofu syr, údené plátky mäsa nakrájané na malé kocky, vajce, koreniny a všetko premiešame. Potom primiešame ryžovú múku. Do formy na srnčí chrbát dáme papier na pečenie a zmes do nej vylejeme a zvrchu pokropíme trochou olivového oleja. Dáme piecť do rúry na 30 minút. Omáčka: Pretlak vylejeme do malého hrnca, pridáme vodu, bobkový list a okoreníme čiernym mletým korením. Necháme prejsť varom. Pridáme agáve a trochu soli a povaríme 10 minút. Ako prílohu odporúčame varené zemiaky s opečenou cibuľkou na kokosovom oleji bez vône a troche masla.

DOBRÚ CHUŤ!

VARÍME S KRISTÍNKOU NA FACEBOOKU



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom