zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
   15 min.    2 porcie
Bielkoviny: 26 gr. ( gr. na porciu) , Sacharidy: 109 gr. ( gr. na porciu) , Tuky: 19 gr. ( gr. na porciu)
Energia: 707 kKcal ( KJ) , ( kKcal / KJ na porciu)


Ovsené vločky s malinovou omáčkou


Ovsené vločky  s malinovou omáčkou

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 150 gr » Instantné ovsené vločky - SELF OMNINUTRITION - natural
☞ 250 ml » Mandľové mlieko
☞ 1 kus » Vajce - slepačie
☞ 1 čl » Erythritol
☞ 1 Pl » Ďatlový sirup

☞ 150 ml » vody
☞ 2 čl » škrobu
☞ 1 šálka » malín

☞ 1 čl » škorice
☞ kokosový olej

 

 

POSTUP

Ovsenú múku mixujeme s mandľovým mliekom, vajcom a škoricou do hladka. Rozohrejeme panvicu s kokosovým olejom a pridáme cesto, ale nie veľa, aby palacinky boli tenšie. Vo vode rozmiešame škrob a ďatlový sirup úplne do hladka. Privedieme do varu a pridáme maliny. Varíme za stáleho miešania cca 8 minút. Ak je omáčka kyslá,môžme pridať ovocný cukor.

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ FITNES MAŠKRTY



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom
Cvik - Zanožovanie na lavičke   z oboch strán Zanožovanie na lavičke z oboch strán