Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Čučoriedkový koláč
Fitness koláč s proteínom
NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:
Na cesto potrebujeme:
☞ 2 ks » Vajce slepačie
☞ 2 odmerky /60 gr/ » cca 75-80% proteínu - napríklad WHEY PROTEIN SHAKE
☞ 150 gr » Smotanový Syr, nízkotučný - Cream Cheese, light
☞ 40 gr » Erythritol
☞ 400 gr » Jogurt, nízkotučný, biely
☞ 50 gr » Čučoriedky
Poleva:
☞ 150 gr » Čučoriedky
☞ 20 gr » Erythritol
Na ozdobenie:
☞ 1 odmerka /30 gr/ » cca 75-80% proteínu - napríklad WHEY PROTEIN SHAKE
☞ 30 ml » Voda
POSTUP
Všetky ingrediencie na cesto spolu zmiešame na hladkú hmotu, cesto vylejeme do tortovej formy vystlanej papierom na pečenie a následne do cesta primiešame čučoriedky. Pečieme pri teplote 180° C približne 35-40 minút.
Čučoriedky na polevu prehrejeme na panvici spolu so sladidlom, až kým sa sladilo nerozpustí a čučoriedky nepustia šťavu.
Na ozdobenie môžeme vymiešať 30 gr. proteínu spolu s 30 ml vody, do hustej konzistencie.
Suroviny
Cream cheese, light - smotanový syr - nízkotučný
Erytritol
DOBRÚ CHUŤ!
