zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov
   1 porcia
Bielkoviny: 44 gr. , Sacharidy: 60 gr. , Tuky: 10 gr.
Energia: 505 kKcal ( KJ)


OVSENÉ VLOČKY S PROTEÍNOM A ANANÁSOM


OVSENÉ VLOČKY S PROTEÍNOM A ANANÁSOM

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:

☞ 80 gr » Ovsené vločky
☞ 30 gr » Whey Protein Pro - kokos - Maxi Nutrition
☞ 50 gr » Vajce - slepačie
☞ 40 gr » Ananás v konzerve

 

POSTUP

Surové vajce vymiešame s 1 porciou proteínového prášku - pridáme trochu nálevu z ananásu. Do taniera vysypeme vločky, poukladáme na ne kúsky ananásu a zalejeme zmesou s proteínom. Celé dáme do mikrovlnky na cca 1 a pol minúty.

OVSENÉ VLOČKY S PROTEÍNOM A ANANÁSOM - 2

OVSENÉ VLOČKY S PROTEÍNOM A ANANÁSOM - 3
OVSENÉ VLOČKY S PROTEÍNOM A ANANÁSOM - 4

OVSENÉ VLOČKY S PROTEÍNOM A ANANÁSOM - 5

OVSENÉ VLOČKY S PROTEÍNOM A ANANÁSOM - 6

OVSENÉ VLOČKY S PROTEÍNOM A ANANÁSOM - 7

DOBRÚ CHUŤ!



RECEPTY / ▸ BEZMÄSITÉ JEDLÁ



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom