Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Kel - surový
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
35 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
3 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
4.4 gr. |
| z toho cukry | 1 gr. |
| vláknina | 4.1 gr. |
|
Všetky tuky
|
1.5 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0.2 gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | 241.00 mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | 0.113 mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | 0.347 mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | 1.180 mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.147 mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | 0.00 mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 93.4 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | 0.66 mg |
| Vitamín K | 389.6 mcg |
| Soľ (sodík) | 53.00 mg |
| Draslík | 348.00 mg |
| Vápnik | 254.00 mg |
| Meď | 0.05 mg |
| Železo | 1.60 mg |
| Horčík | 33.00 mg |
| Mangán | 0.920 mg |
| Fosfor | 55.00 mg |
| Selén | 0.90 mcg |
| Zinok | 0.39 mg |
| Voda | 89.63 gr. |
| Alkohol | 0.0 gr. |
| Popol | 1.54 gr. |
| Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.
Podiel vody v potravine je %.
Z celkového množstva tukov, nasýtené tuky tvoria %.
Kel alebo listová kapusta, patrí do skupiny kultivarov kapusty (Brassica oleracea) pestovaných pre ich jedlé listy, hoci niektoré sa používajú ako okrasné rastliny. Rastliny kelu majú zelené alebo fialové listy a stredné listy netvoria hlávku (ako pri hlávkovej kapuste). Kel sa považuje za bližšie k divokej kapuste ako väčšina z mnohých domestikovaných foriem Brassica oleracea.
Surový kel sa skladá z 85 - 90 % vody, 5 % sacharidov, 3 % bielkovín a 1 % tuku (tabuľka). Je bohatým zdrojom vitamínu A, vitamínu C, vitamínu B6, kyseliny listovej a mangánu. Kel je dobrým zdrojom (10–19 % DV) tiamínu, riboflavínu, kyseliny pantoténovej, vitamínu E a niekoľkých minerálov vrátane železa, vápnika, horčíka, draslíka a fosforu. Varením surového kelu sa zníži väčšina týchto živín, zatiaľ čo hodnoty vitamínov A, C, K a mangánu zostávajú značné.
KATEGÓRIA:
OVOCIE, ZELENINA
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...