Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Ryba, tuniak - surový

Nutričné Hodnoty

* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie 109 kKcal

Kilojouly KJ

Obsah
Bielkoviny odkaz 24 gr.
Všetky sacharidy (uhľohydráty) odkaz 0 gr.
z toho cukry 0 gr.
vláknina 0 gr.
Všetky tuky odkaz 0.5 gr.
z toho nasýtené mastné kyseliny 0.2 gr.
prechodný tuk gr.
cholesterol 39.00 mg

Vitamín A 18.00 mcg
Vitamín B1 - Thiamín 0.118 mg
Vitamín B2 - Riboflavín 0.115 mg
Vitamín B3 - Niacín 18.475 mg
Vitamín B6 - Pyridoxín 0.933 mg
Vitamín B12 - Kobalamín 2.08 mcg
Vitamín C 0.0 mg
Vitamín D 1.70 mcg
Vitamín E 0.24 mg
Vitamín K 0.1 mcg

Soľ (sodík) 45.00 mg
Draslík 441.00 mg
Vápnik 4.00 mg
Meď 0.04 mg
Železo 0.77 mg
Horčík 35.00 mg
Mangán mg
Fosfor 278.00 mg
Selén 90.60 mcg
Zinok 0.37 mg

Voda 74.03 gr.
Alkohol 0.0 gr.
Kofeín 0.00 mg

Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe

Pomer bielkovín, sacharidov a tukov





Ryba, tuniak - surový

Tuniak je morská ryba, ktorá patrí do kmeňa Thunnini, podskupiny čeľade Scombridae (makrely). Thunnini tvoria 15 druhov v piatich rodoch, ktorých veľkosti sa značne líšia, od tuniaka guľového (maximálna dĺžka: 50 cm, hmotnosť: 1,8 kg) až po tuniaka modroplutvého (max. dĺžka: 4,6 m, hmotnosť: 684 kg), čo je v priemere 2 m a predpokladá sa, že sa dožije až 50 rokov.

Žraloky tuniaky a makrely sú jedinými druhmi rýb, ktoré dokážu udržať telesnú teplotu vyššiu ako okolitá voda. Aktívny a obratný predátor, tuniak má elegantné, aerodynamické telo a patrí medzi najrýchlejšie plávajúce pelagické ryby – napríklad tuniak žltoplutvý je schopný dosiahnuť rýchlosť až 75 km/h. Tuniak, ktorý sa vyskytuje v teplých moriach, sa vo veľkej miere komerčne loví ako potravinová ryba a je obľúbený ako ryba z modrej vody. V dôsledku nadmerného rybolovu hrozí vyhynutie niektorým druhom tuniaka, ako je tuniak južný.



Čerstvé alebo mrazené mäso z tuniaka je všeobecne považované za pochúťku vo väčšine oblastí, kam sa dodáva, a pripravuje sa rôznymi spôsobmi. Keď sa mäso väčšiny druhov podáva ako steak, je známe svojou hrúbkou a tvrdou textúrou. Rôzne druhy tuniakov sa v japonskej kuchyni často podávajú surové ako sushi alebo sashimi. Komerčný tuniak sashimi môže mať svoje sfarbenie zafixované načerpaním oxidu uhoľnatého do vriec obsahujúcich tuniaka a jeho udržiavaním pri teplote 4 °C. Pre steak z tuniaka to vyžaduje 24 hodín. Ryba sa potom vákuovo uzavrie a zmrazí.
 

KATEGÓRIA: MäSO A MäSOVÉ VÝROBKY

Všetky potraviny    Mäso a ryby    Mliečne, syry, vajcia    Ovocie - zelenina    Pečivo a obiloviny    Sladkosti    Nápoje    Doplnky výživy

Výsledky Klientov

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som  začal cvičiť?

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA