CVIKY NA HRUDNÍKS Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
STLÁČANIE NA PECK-DECKU NAŠIROKO
IZOLOVANÝ CVIK NA PRSNÉ SVALY
Nepochybne tlaky s veľkou činkou, jednoručkami na rovnej či na šikmej lavičke majú svoje pevné miesto v tréningu prsných svalov. Na strane druhej detaily prispievajú k celku ako takému.
Stláčaním na stroji peck-deck dokážete svoje prsné svaly precvičiť omnoho izolovanejšie, bez toho aby ste zapájali tricepsy (ako tomu pri väčšine cvikov na prsia býva).
Ak chcete vyťažiť z cviku maximum, pevne sa oprite o opierku stroja, lopatky tlačte k sebe, tak aby hrudník bol /vypučený/. Tým dosiahnete pozície kedy ramenné kĺby sú /vzdu/ - čím dosiahnete aj oveľa menšie zapojenie predného deltového svalu do cviku.
A... nech Vám rastú ;)
p.s.: Doporučujeme cvik zaradiť ako tretí v tréningu hrudníka (po tlakovo-rozpažovacích cvikoch)
Ako správne cvičiť STLÁČANIE NA PECK-DECKU NAŠIROKO?
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...