CVIKY NA HAMSTRINGYLaca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Mŕtvy ťah na hamstring s jednoručkami
NAUČTE SA CVIČIŤ PREDKLONY NA HAMSTRING SPRÁVNE - VYLÚČTE PRI NICH CHRBÁT - ÚPLNE!
Predklony s jednoručkami, alebo aj mŕtvy ťah na hamstringy, je cvik ktorý prispieva ku kompaktnosti tréningu zameraného na dvojhlavý sval stehna. Cvičiť samostatne zanožovačky na hamstringy alebo samostatne predklony nedajú tréningu na túto partiu kompaktnosť, ktorá je pre rozvoj podstatná. Okrem toho, že odcvičíte kombináciu týchto dvoch /extenzia-flexia/ cvikov v tréningu spoločne, treba sa naučiť zvládnuť techniku cvikov.
Teraz si povieme o technike pri cvičení mŕtvych ťahov.
Pri predklonoch na hamstring dbajte na to, aby ste mali zafixovaný chrbát - ako latu - . Vezmite jednoručky, postavte sa na šírku pliec, špičky mierne natočte k sebe. Pokročilejší môžu vyskúšať náročnejšiu techniku, teda techniku pri ktorej sa pred začatím cviku mierne - drcnú do kolien, mierne ich pokrčia - treba však túto pozíciu zachovať do konca série.
Ako správne cvičiť Mŕtvy ťah na hamstring s jednoručkami?
Primárne precvičovaný sval:
Dvojhlavý stehenný svalVýsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...