zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Dynamické rozcvičenie ramien - 2

Rozcvičenie vršku pred tréningom v domácich podmienkach

Rozcvičenie ramenných kĺbov, pred tréningom hornej polovice tela vhodné pri tréningu v domácich podmienkach. 

 

Ako správne cvičiť Dynamické rozcvičenieramien - 2v domácich podmienkach ?

technika posilňovacích cvikov - Dynamické rozcvičenie ramien - 2

Východzia pozícia - v stoji držte ľahké činky v rukách, ohnutých v lakťoch v pravom uhle.

technika cviku - Dynamické rozcvičenie ramien - 2

Dynaickým pohybom roztiahnite ruky do strán, pričom ruky majte stále v lakťoch ohnuté v pravom uhle. Lakte sa snažte držať pri tele.

Pozrite si techniku cviku na videu

CVIČÍME DOMA - CVIKY 


cvičíme doma online tréner


Cviky:  ▸ Na trapéz    ▸ Na biceps    ▸ Na triceps    ▸ Na predlaktia    ▸ Na plecia    ▸ Na chrbát    ▸ Na hrudník    ▸ Na brucho    ▸ Na stehná    ▸ Na hamstringy    ▸ Na zadok    ▸ Na lýtka
▸ Strečingové    ▸ Cvičíme doma    ▸ Outdoor    ▸ Tehotenské    ▸ TRX

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Syndróm pretrénovania Syndróm pretrénovania
Plávanie v studenej a ľadovej vode Plávanie v studenej a ľadovej vode
Červené a biele svalové vlákna Červené a biele svalové vlákna