zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Dynamické rozcvičenie ramien

Rozcvičenie pred tréningom v domácich podmienkach

Dynamické rozcvičenie vršku - ramenných kĺbov, pred tréningom vrchnej polovice tela vhodné pri tréningu v domácich podmienkach. 

Ako správne cvičiť Dynamické rozcvičenieramienv domácich podmienkach ?

technika posilňovacích cvikov - Dynamické rozcvičenie ramien

V stoji zaujmite východziu polohu s rukami upaženými do strán (nadlaktia sú vodorovne), v lakťoch držte pravý uhol. Dynamicky prejdite do vrchnej polohy.

technika cviku - Dynamické rozcvičenie ramien

Následne do polohy kedy smerujú ruky pred telom, pričom stále držte v lakťoch pravý uhol.

cvik - Dynamické rozcvičenie ramien - technika

Spodná pozícia cviku - ruky stále ohnuté v lakťoch do pravého uhla (nadlaktia vodorovne). Z tejto pozície sa vracajte do polohy rúk pred telom.

Pozrite si techniku cviku na videu

CVIČÍME DOMA - CVIKY 


cvičíme doma online tréner


Cviky:  ▸ Na trapéz    ▸ Na biceps    ▸ Na triceps    ▸ Na predlaktia    ▸ Na plecia    ▸ Na chrbát    ▸ Na hrudník    ▸ Na brucho    ▸ Na stehná    ▸ Na hamstringy    ▸ Na zadok    ▸ Na lýtka
▸ Strečingové    ▸ Cvičíme doma    ▸ Outdoor    ▸ Tehotenské    ▸ TRX

VÝSLEDKY KLIENTOV

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka
Rony  Pavlík Rony Pavlík

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Syndróm pretrénovania Syndróm pretrénovania
Plávanie v studenej a ľadovej vode Plávanie v studenej a ľadovej vode
Červené a biele svalové vlákna Červené a biele svalové vlákna