S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
CVIČÍME DOMA
CVIKY NA CHRBÁT
Cvik na precvičenie spodného chrbta v domácich podmienkach
Hyperextenzie na fitlopte
Hyperextenzie na fitlopte - cvik na vzpriamovače trupu vhodný na tréning v domácich podmienkach. - nádych: pri spúštaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore- cvik vykonávajte v plno...
VIAC
Cvik na precvičenie vzpriamovačov v domácich podmienkach
Mŕtvy ťah na spodok chrbta
Mŕtvy ťah s veľkou činkou je cvik zameraný na precvičenie vzpriamovačov trupu, vhodný na tréning v domácich podmienkach. nádych: pri pohybe tela smerom nadol, výdych: pri dvíhaní sa nahor - pohyb proti gravitácii.- cvik vykonávajte ...
VIAC
Cvik na precvičenie chrbta a ramien v domácich podmienkach
Nadhod s veľkou činkou
Nadhod s veľkou činkou je komplexný - viackĺbový cvik na rozvoj svalstva chrbta a ramien, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe ruky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ruku pr...
VIAC
Cvik na precvičenie pliec a vrchu chrbta v domácich podmienkach
Plávanie na fitlopte
Plávanie na fitlopte je cvik na posilnenie svalstva ramien a vrchného chrbta, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe rúk z predpaženia - ťah po vonkajšom oblúku /ako pri plávaní prsiarskym spôsobom/ smerom k plec...
VIAC
Cvik na precvičenie chrbta v domácich podmienkach
Príťahy jednoručky v predklone k pásu
Príťahy jednoručnej činky v predklone je cvik na rozvoj svalstva chrbta, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe ruky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ruku priťahujete smerom ...
VIAC
Cvik na precvičenie chrbta v domácich podmienkach
Príťahy veľkej činky v predklone k pásu
Príťahy veľkej činky v predklone k pásu je cvik na rozvoj svalstva chrbta, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe ruky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ruku priťahujete smer...
VIAC
Cvičíme doma - cviky na:
▸ bicepsy
▸ brucho
▸ hamstringy
▸ chrbát
▸ plecia
▸ predlaktia
▸ prsia
▸ stehná
▸ tricepsy
▸ zadok
Cviky:
▸ Na trapéz
▸ Na biceps
▸ Na triceps
▸ Na predlaktia
▸ Na plecia
▸ Na chrbát
▸ Na hrudník
▸ Na brucho
▸ Na stehná
▸ Na hamstringy
▸ Na zadok
▸ Na lýtka
▸ Strečingové ▸ Cvičíme doma ▸ Outdoor ▸ Tehotenské ▸ TRX
▸ Strečingové ▸ Cvičíme doma ▸ Outdoor ▸ Tehotenské ▸ TRX
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...