Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Biologická hodnota bielkovín (BV)
Biologická hodnota (BV) bielkoviny je ukazovateľom toho, ako efektívne telo využíva bielkoviny z potravy na rast a obnovu svalových tkanív. Konkrétne koľko absorbovaných bielkovín sa vstrebáva do telesných tkanív.
Odráža kvalitu zdroja bielkovín na základe jeho aminokyselinového profilu a stráviteľnosti. Bielkoviny s vysokou BV sa efektívnejšie využívajú na budovanie a opravu tkanív, zatiaľ čo tie s nízkou BV sa môžu viac využívať na energiu.
Bielkoviny sú hlavným zdrojom dusíka v potrave. BV predpokladá, že bielkoviny sú jediným zdrojom dusíka a meria množstvo prijatého dusíka vo vzťahu k množstvu, ktoré sa následne vylúči. Zvyšok musí byť zabudovaný do bielkovín tela organizmu. Pomer dusíka zabudovaného do tela k absorbovanému dusíku udáva mieru využiteľnosti bielkovín – BV.
TABUĽKA BIOLOGICKEJ HODNOTY VYUŽITEĽNOSTI BIELKOVÍN
| Zdroj bielkoviny | Index biologickej hodnoty |
|---|---|
| Zmes izolátu srvátkového proteínu | 100 - 159 |
| Srvátkový koncentrát | 104 |
| Celé vajce | 100 |
| Kravské mlieko | 91 |
| Vaječné bielko | 88 |
| Ryba | 83 |
| Hovädzie mäso | 80 |
| Kuracie mäso | 79 |
| Kazeín | 77 |
| Ryža | 74 |
| Sója | 59 |
| Pšenica | 54 |
| Fazuľa | 49 |
| Arašidy | 43 |
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....